ينصح بإدراج العديد من الأطعمة الصحية في النظام الغذائي اليومي للطفل للحفاظ على كثافة عظامه وحمايتها من الكسر. وتوجد سبعة أطعمة لابد من تقديمها للطفل، أولها الحليب ومشتقاته باعتبارها مصدرا مهما للكالسيوم، وثانيها هي فول الصويا، إذ يلعب دورا كبيرا في تعزيز نمو العظام. أما ثالث الأطعمة فهي اللوز المطحون المساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، بينما رابع الأنواع يتجلى في الخضر ذات اللون الأخضر المحتوية على فيتامين "ك" المساعد على عملية التمثيل الغذائي. وتعتبر بذور السمسم خامس الأطعمة المفيدة لنمو عظام الطفل، فيما يعتبر خبز القمح سادس الأنواع المهمة، إذ يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة لنمو الخلايا. ويعد التين المجفف سابع الأطعمة المفيدة وأغنى مصادر الكالسيوم لنمو عظام الطفل وكثافتها. أ. ك
