التعب المزمن … اضطراب مستمر

يعد التعب المزمن بمثابة اضطراب شديد ومستمر في منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والنظام الهرموني، ما يؤدي للإصابة بعدة أمراض. ومن الأعراض الخطيرة للتعب المزمن الشعور بالأرق أو النعاس المستمر، والذي يصيب كثيرين ويؤثر سلبا على حياتهم اليومية وجودتها بشكل عام. وتتضمن إدارة متلازمة التعب المزمن فهم أعراضها، واعتماد إستراتيجيات علاجية فعالة، وإجراء تعديلات على نمط الحياة لمواجهة التحديات التي تمثلها. ويعد التعامل مع التأثير العاطفي والنفسي لمتلازمة التعب المزمن جزءا أساسيا من إدارة الحالة. في الورقة التالية يتم تسليط الضوء على أسباب التعب المزمن وكيف يمكن علاجه والوقاية منه ومواضيع أخرى. في ما يلي التفاصيل: كورونا يرفع خطر الإصابة باحثون رصدوا علاقة قوية بين الفيروس والتعب المزمن رغم تلقي العلاج لاحظ العلماء ارتفاعا في معدلات الإصابة بمتلازمة التعب المزمن، بسبب فيروس كورونا. ففي دراسة حديثة تناولت تلك الظاهرة، حسب ما جاء في تقارير إعلامية، تبين أنه بعد انقضاء 6 أشهر أو أكثر من الإصابة بفيروس كورونا، ظهر أن من أصيبوا بالعدوى ما زالوا يعانون تلك المتلازمة، بمعدل يفوق سواهم ممن شملتهم الدراسة بنحو 7.5 مرات. ولا يعرف حتى اليوم، السبب الواضح وراء الإصابة بمتلازمة التعب المزمن، لكن يعتقد العلماء أن الإصابات الفيروسية يمكن أن تسهم في ذلك. وقد تناولت دراسات سابقة أخرى العلاقة بين تلك المتلازمة وفيروسات أخرى انتشرت قبل كورونا، ووثقت وجود علاقة ترابطية، لا سببية، بين الأمرين. تجدر الإشارة إلى أن لكوفيد الطويل الأمد ومتلازمة التعب المزمن أعراضا عدة مشتركة، إذ يعتقد الباحثون أن الحالتين قد تكونان مترابطتين، أو أن العوامل المسببة نفسها تؤدي دورا في الإصابة بهما. وتظهر الأرقام أن 13 إلى 58 في المائة ممن يعانون كوفيد الطويل الأمد، أظهروا الأعراض نفسها المرافقة لمتلازمة التعب المزمن. وقبل الجائحة، كانت معدلات الإصابة بالمتلازمة تقدر بضعفي عدد حالات الإيدز في الولايات المتحدة، علما أن العلماء يتخوفون من أن يصل عدد حالات التعب المزمن إلى ضعفي وضعها حاضرا. ومن اللافت للانتباه في الدراسة الحديثة التي أجريت لتحديد العلاقة بين الإصابة بفيروس كورونا ومعاناة متلازمة التعب المزمن، أن المشاركين فيها تلقوا لقاح كورونا أثناء الجائحة ولم يعان أي منهم من المتلازمة سابقا. وكذلك تبين أن 4,5 في المئة من المشاركين، الذين أصيبوا بفيروس كورونا عانوا أعراض التعب لمدة لا تقل عن 6 أشهر. وشمل ذلك الشعور بالإعياء وعدم الإحساس بالانتعاش المريح بعد النوم، إضافة إلى مشاكل على مستوى القدرات الإدراكية وهبوط في مستوى ضغط الدم مع تسارع في نبضات القلب. وفي صفوف هذه المجموعة نفسها، رصدت لدى 89 في المائة منها علامات الإصابة بكوفيد الطويل الأمد، التي تظهر فيها بشكل أساسي اضطرابات في التنفس وألم في الصدر. وثمة مشكلة أساسية، تتمثل في عدم وجود علاج لنوعي الحالات المتلازمة وكوفيد الطويل الأمد، حتى اللحظة، ما يستدعي الاستمرار بالدراسات لكشف المزيد بشأنها. إيمان رضيف لمعلوماتك < ينصح بتناول وجبة فطور جيدة تشمل الكربوهيدرات المركبة والقليل من الحليب الخالي من الدسم لتفادي الشعور بالتعب المزمن. < من المهم مناقشة أي حالة للإرهاق مع الطبيب، بالنسبة لمن يتبعون نظاما علاجيا معينا أو يستعملون مضادات هيستامين، لأنها تكون السبب في الشعور به. < في كثير من الأحيان يدور الإنسان في دائرة مفرغة من حياة يومية مليئة بالمهام فينسى أن يهتم بنفسه، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق المتكرر. < تؤدي العزلة في حالة كان الشخص انطوائيا بطبعه إلى استنزاف الطاقة والحيوية ما يسبب الشعور بالتعب المزمن. 6 خطوات ليس هناك علاج محدد لمتلازمة التعب المزمن، لكن يمكن معالجة الجزء الأكبر من أعراضها. يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في تقليل الأعراض ومن بينها ست خطوات، وأولاها جدولة أوقات الراحة والنشاط لتحسين جودة الحياة، حيث يساعد ذلك على تحقيق التوازن وتجنب تفاقم الأعراض الناتج عن بذل مجهود. أما ثاني الخطوات فهي الوعي وملاحظة حدود القدرة الفردية للأنشطة العقلية والبدنية، والتخطيط لها لتجنب التعرض لإجهاد يصعب تحمله، بينما ثالث الخطوات تتجلى في تعلم تقنيات الاسترخاء الفعالة في تخفيف الأعراض. وتعد رابع خطوة هي اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، بينما خامس خطوة تتجلى في تناول المكملات الغذائية، بعد إجراء الفحوصات اللازمة واستشارة مقدم الرعاية الصحي. وتعتبر سادس خطوة، هي طلب المساعدة في رعاية الأطفال والأعمال المنزلية في الأوقات الصعبة إن أمكن. أمينة كندي تقنيات مهمة للتخلص منه يحتاج التعامل مع التعب المزمن إلى تبني عدة تقنيات للتخلص منه، منها تحديد العوامل المسببة للتوتر ومحاولة التقليل منها أو إدارتها. ويؤكد الأطباء أنه يمكن الاستعانة بتقنيات الاسترخاء مثل التأمل و»اليوغا»، وطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة أو من خلال مجموعات الدعم. وإذا استمر التعب المزمن، فمن الضروري استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتلقي العلاج المناسب. ومن بين النصائح المهمة الحد من تناول الكافيين أو التوقف عنه، حيث يمكن أن يساعد ذلك على النوم بشكل أفضل وتخفيف الأرق المصاحب للحالة. ومن جهة أخرى، ينصح بالحد من التدخين أو تناول الكحول لأن ذلك يساعد على التخفيف من الشعور بالتعب. وكلما نجح المصاب في الحفاظ على التوجهات والروح الإيجابية، يساعده ذلك على تحسين وضعه الصحي. أ. ك ينتهي بالمريض إلى الاكتئاب الدكتورة مبتسم قالت إن النساء يعانين بسببه أكثر من الرجال والأطباء يواجهون صعوبة في تشخيصه قالت الدكتورة حسناء مبتسم، طبيبة عامة، إن مرض متلازمة الإرهاق المزمن، ينتهي بالشخص إلى الإصابة بالاكتئاب، ناهيك عن أعراض من قبيل آلام المفاصل والحاجة الدائمة إلى الراحة. وأوضحت مبتسم، أن النساء يمكن أن يعانين بسبب المرض أكثر من الرجال، خاصة الفئة التي يتراوح عمرها ما بين 20 سنة و50، مؤكدة أن الأطباء يواجهون صعوبة في تشخيصه. وفي ما يلي نص الحوار: كيف يمكن تعريف متلازمة الإرهاق؟ > نادرا ما نسمع بمتلازمة الإرهاق المزمن، رغم أن العديد من الأشخاص يعانونه في صمت، خاصة النساء اللائي تتراوح أعمارهن ما بين 20 سنة و50، ومع ذلك، العديد من الأطباء يجهلون هذا المرض، ويعتبرونه تعبا عاديا بسبب الإرهاق اليومي، أو يرجحون سببه لأعراض نفسية معاشة. وقد يظهر الإرهاق المزمن دون أي مرض مزمن يفسر سببه، وفي بعض الأحيان يظهر أثناء أو بعد مرض قصير مثل الحمى وسيلان الأنف، إذ يشعر المريض بتعب وفتور الهمة، حتى بعد حصوله على الكثير من الراحة. ما أعراضها؟ > من أعراض متلازمة التعب المزمن الحاجة القوية للراحة، حتى عندما يستيقظ الشخص من النوم، والشعور بالتعب الشديد، الذي يتفاقم بعد ممارسة الرياضة أو بعد النشاط اليومي. وتظهر الأعراض أيضا على شكل دوار أو انخفاض الضغط، مما يؤدي إلى عدم التركيز أو النوم المتقلب أو الأرق، أو ما يسمى «ضباب الدماغ». ويمكن أن يعاني مريض متلازمة التعب المزمن أيضا، التهابات حادة ومتكررة في الحلق، وآلام المفاصل وفي منطقة البطن، خاصة عند النساء، ويمكن أن تتشابه الأعراض مع مرض الفيبروميالجيا، وكل هذه الأعراض تؤدي إلى الاكتئاب. ما هي أسبابها؟ > يمكن أن يعاني متلازمة التعب المزمن جميع أفراد العائلة، إلى درجة الاعتقاد أن للأمر علاقة بالجينات، وتنجم أحيانا عن عدوى فيروسية، أو عن مشاكل في الجهاز المناعي، وأحيانا تنجم إثر تعرض الشخص إلى مواد سامة. ولهذه الأسباب لا يستطيع الأطباء تشخيص المرض، أو إدماجه ضمن أعراض مرض معروف، رغم القيام باختبارات الدم والبول، من أجل استبعاد أمراض أخرى، خاصة إذا كان المريض يتناول أدوية خاصة، لكي يتمكن الطبيب المشخص أو المعالج من استبعاد احتمال أن يكون الشعور بالتعب المزمن سببه تأثيرات جانبية لأدوية أو مرض ما. وإذا اتضح أنه لا يوجد تفسير لمتلازمة التعب الحاد والمزمن، يجب على الطبيب معالجة الألم والاكتئاب الذي قد يترتب عنها، ومعالجة الأرق لمساعدة المريض على تخفيف التعب وممارسة أنشطته اليومية، ويمكن أيضا أن ينصح المريض بممارسة بعض العادات اليومية، من قبيل الأكل الصحي والمشي والسباحة وركوب الدراجة الهوائية، مع بعض مضادات الاكتئاب والمسكنات. هل هناك علاج لها؟ > يتحسن وضع بعض المرضى مع مرور الوقت، مقابل عيش أشخاص آخرين مع الأعراض لفترة طويلة. وينصح الأشخاص الذين يعانون هذه الأعراض غير المفسرة باللجوء إلى طبيب الأمراض الباطنية، أو طبيب أعصاب ودماغ، من أجل تقييم الحالة بشكل دقيق. أجرى الحوار: عصام الناصيري - خريجة كلية الطب بالبيضاء - حاصلة على دبلوم طب الشغل بالبيضاء - طبيبة مستعجلات بالمستشفى الإقليمي محمد السقاط بالبيضاء - عضو جمعية شباب المدينة للثقافة والتنمية

التعب المزمن … اضطراب مستمر

يؤثر سلبيا على جودة الحياة ويؤدي للإصابة بعدة أمراض

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الجمعة 19 يونيو 2026 – العدد 8043

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

عدول الحسيمة يحتجون على مكتب التوثيق

مرابون يحكمون قبضتهم على سوق الذهب

إيقاف 4 أشخاص بتهمة التنقيب عن الكنوز

حامل تفارق الحياة بالإسعاف بالصويرة

المحمدية… جيوب مقاومة الإصلاح

تفكيك شبكة دولية لتهريب المخدرات

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات