آلام المفاصل… المعاناة المستمرة

مسكنات ومضادات الالتهاب لعلاجها يعتبر الشعور بآلام المفاصل من المشاكل الصحية التي يعانيها كثير من الأشخاص من فئات عمرية متنوعة، كما تختلف حدتها وأسبابها من حالة إلى أخرى. ويعتبر آلام المفاصل مرضا مزمنا، إذ يستمر لفترة طويلة، ما يكون له تأثير سلبي على نمط العيش لعدم قدرة الشخص على مزاولة أنشطته اليومية بشكل عاد سواء الدراسة أو العمل. عن آلام المفاصل وأسبابها وعلاجها ومحاور أخرى تتحدث الدكتورة حسناء مبتسيم، طبيبة عامة، لـ"الصباح" ضمن الورقة التالية، التي يتم خلالها كذلك الوقوف على أبرز المضاعفات التي يكون المصاب عرضة لها، إلى جانب تقديم مجموعة من النصائح بهدف التخفيف من حدتها. في ما يلي التفاصيل: تغيير نمط العيش تناول فيتامين "د" وممارسة تمارين رياضية خفيفة يعتبر تغيير نمط العيش من المراحل المهمة المساعدة في التخفيف من آلام المفاصل والقدرة على استعادة المصاب حياته بشكل طبيعي. ويؤكد الأطباء أن تغيير نمط العيش يشمل مجموعة من العادات والنظام الغذائي، موضحين أن التعايش مع آلام المفاصل, بالموازاة مع تناول علاج يصفه الطبيب يعد أمرا ضروريا. ومن بين سبل تغيير نمط العيش ممارسة "اليوغا"، التي تعد عبارة عن مجموعة من التمارين العلاجية، التي يمكن أداؤها نظرا لبساطتها، إلى جانب أنها آمنة، كما أن ممارسة تمارين رياضية بسيطة يوميا مهمته، مثل السباحة والمشي. وينصح كذلك بمزاولة تمارين التمدد، إذ لها دور مهم في الحفاظ على مرونة العضلات المحيطة بالمفصل، مما يزيد من نطاق الحركة المتاحة له ويمنع تصلب العضلات والشعور بألم مزمن. ومن الضروري ممارسة تمارين التمدد بشكل يومي لأن المفاصل تم تصميمها لتتحرك، لذلك فإن الحفاظ على الحركة يقلل من الصلابة ويعزز قوة العضلات ويساعد على اصطفاف المفاصل بالشكل الصحيح. ويعد ارتداء الحذاء غير المناسب من الأمور التي تضر المفاصل، إذ تؤدي إلى عدم دعم الجسم بالشكل الصحيح، وبالتالي يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالآلام، إلى جانب تفادي حمل الأشياء الثقيلة التي تزيد من تدهور الوضع الصحي. والأفكار الخاطئة، التي يشدد الأطباء على تفاديها، التعامل بنوع من اللامبالاة مع المرض واعتباره أمرا عاديا، وبالتالي إهمال علاجها، ما يزيد من تفاقم الوضع الصحي للمصاب. ويشمل تغيير نمط العيش إدراج مجموعة من الأطعمة المفيدة في النظام الغذائي ومواد غنية بالفيتامين "د"، الذي يلعب دورا مهما في تقوية العظام وتعزيز جهاز المناعة. ويؤدي نقص الفيتامين "د" من الجسم إلى جعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بآلام المفاصل، ما ينصح معه التعرض إلى أشعة الشمس، أو تناول أطعمة تحتوي عليه أو مكملات غذائية. ومن جهة أخرى، فإن اﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ القدر الكافي من النوم يعتبر مهما جدا، إذ يساعد على الوقاية من آلام المفاصل، خاصة لدى الأشخاص الذين تتطلب مجالات عملهم القيام بمجهود بدني. أ. ك لمعلوماتك < التدخين ينصح بالإقلاع عن التدخين، الذي يؤدي إلى ضغطً على الأنسجة الضامة، مما يزيد من الشعور بآلام المفاصل. < "السبانخ" إن الخضر الورقية مثل السبانخ غنية بالمواد الغذائية والعناصر التي من شأنها التخفيف من الشعور بآلام المفاصل والتقليل من فرص الإصابة بها. < الجلوس يؤكد الأطباء على أهمية استخدام وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف والتحرك، إذ ينبغي أن تكون بشكل صحيح حتى لا تؤثر سلبا وتنتج عنها آلام المفاصل. الاستحمام يساعد الاستحمام على الاسترخاء وعلى الوقاية من آلام العضلات والمفاصل. ومن فوائده كذلك تحسين وظائف الأعصاب وتقليل الشعور بالضغط النفسي الناتج عن الآلام. رقــــــــم: 3 خطوات مهمة ينصح الأطباء بالموازاة مع اتباع علاج للتخفيف من حدة آلام المفاصل، باتباع عدة خطوات للوقاية منه والتمكن من مزاولة مختلف الأنشطة اليومية. ويعتبر التحكم في الوزن أولى الخطوات، التي ينصح بها، إذ أكدت إحدى الدراسات أن ذلك يؤثر سلبا خاصة على الركبتين والوركين. ولهذا يساعد التحكم في الوزن على تخفيف الضغط عن المفاصل والحد من التصلب والأوجاع والآلام الناتجة عنها. وتعد ثاني خطوة مهمة يمكن للمصابين بآلام المفاصل القيام بها هي التدليك، الذي يؤدي إلى زيادة إنتاج مادة "السيروتونين"، كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية. وأوضحت إحدى الدراسات أن التدليك يقلل إنتاج هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد وانتقال إشارات الألم في الدماغ. وينصح بتدليك المفاصل والعضلات المصابة بالآلام بانتظام، لأن القيام بذلك يساعد على التخفيف منها والقدرة على ممارسة مختلف الأنشطة اليومية. أما ثالث خطوة مهمة، فهي ممارسة الرياضة مع الحرص على عدم تحميل الجسم فوق طاقته، وإنما أن يكون ذلك بشكل تدريجي وعن طريق تمارين خفيفة وغير مؤلمة. ويؤكد الأطباء أن ترطيب الجسم من الداخل عبر شرب السوائل بشكل كاف، يعتبر ضروريا، سيما أن الماء له دور كبير في التخفيف من حدة آلام المفاصل. أ. ك نــصــيـــحــة : أطعمة للتخفيف منها تساعد كثير من الأطعمة على التخفيف من حدة الشعور بآلام المفاصل، حسب ما أكدت العديد من الدراسات. ومن بين تلك الأطعمة السمك باختلاف أنواعه وخاصة السردين، فهو يلعب دورا كبيرا في التخفيف من حدة آلام التهابات المفاصل، لتوفره على نسبة عالية من "الأوميغا 3". وأوضحت الدراسات ذاتها أن تناول الثوم له فوائد كثير لمن يعانون آلام المفاصل، إذ يساعد على التخفيف منها، شأنه في ذلك شأن الزنجبيل، الذي يمكن استعماله على شكل مشروب ساخن أو إضافته إلى أطباق معينة. وينضاف إلى الأطعمة سالف ذكرها "البروكلي"، الذي من أبرز فوائده قدرته على التخفيف من آلام المفاصل والتهابها لاحتوائه على مركبات كيميائية مهمة مثل مادة "السولفورفان". ويساعد تناول زيت الزيتون بشكل يومي على التخفيف من حدة آلام المفاصل والتورم والانتفاخ الناتج عنها، حسب ما أكدت العديد من الدراسات، كما نصحت باستعماله في مختلف الوجبات. ويحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية المهمة، خاصة مضادات الأكسدة والتي لها خصائص مضادة للالتهاب وتساعد المصابين بآلام المفاصل على الشعور بنقص في حدتها. أ. ك تـؤدي إلـى شلـل الحركـة الدكتورة مبتسيم قالت إنها ناتجة عن التهابات مزمنة للأوتار أكدت الدكتورة حسناء مبتسيم، طبيبة عامة أن الإصابة بآلام المفاصل لها عدة مضاعفات منها شلل الحركة واعوجاج المفاصل. وشددت الدكتورة مبتسيم على أهمية زيارة الطبيب عند الشعور بآلام مزمنة وعدم إهمال علاجها، مؤكدة أنها تصيب جميع الفئات العمرية وتختلف باختلاف أسبابها. عن أسباب آلام المفاصل ومضاعفاتها وكيفية علاجها ومحاور أخرى، تتحدث الدكتورة مبتسيم ل"الصباح" في الحوار التالي: < تعتبر آلام المفاصل مرضا شائعا يصيب شريحة واسعة من الأشخاص من شتى الفئات العمرية، كما أنه لا ينصح بإهماله تفاديا لمضاعفاته. وتؤدي العديد من الأسباب إلى الإصابة بآلام المفاصل، كما أنه بمجرد ظهور أعراضها لابد من استشارة الطبيب بهدف الحد من الآلام أو التخفيف من الشعور بها أو تفادي تكرار حدوثها. وتختلف أسباب آلام المفاصل من شخص إلى آخر، ومن بينها التعرض إلى صدمات جراء حوادث والإصابة بالتهابات الأوتار والأربطة الدموية في مختلف أنحاء الجسم أو التعرض إلى نزلات البرد مزمنة. ومن جهة أخرى، فإن المصابين بأمراض مزمنة مثل النقرس يعانون كثيرا آلام المفاصل. < تختلف أعراض آلام المفاصل تبعا للسبب، وتزداد الآلام حدة عند قيام الشخص بمجهود معين مثل حمل أشياء ثقيلة أو مزاولة مهن تتطلب مجهودا بدنيا. ونتيجة ذلك تصبح المفاصل متورمة ومنتفخة ومؤلمة طيلة الوقت. أما آلام المفاصل الناتجة عن التعرض للحوادث والصدمات فتتسبب في الألم جراء القيام بأي حركة تخص المفصل الذي تعرض إلى حادث معين. < إن آلام المفاصل تصيب جميع الفئات العمرية، لكن يبقى الأشخاص المتقدمون في السن الأكثر عرضة لها، كما أن معاناتهم تكون أكبر لعدم قدرتهم على الحركة أو القيام بأمور بمفردهم دون مساعدة شخص من محيطهم. < لابد من التأكيد أن المصاب بآلام المفاصل لا ينبغي أن يهمل زيارة الطبيب عند شعوره بتزايد حدتها، خاصة أنها تكون سببا في الشعور بالأرق ليلا وتنعكس سلبا على حياته الشخصية والدراسية والمهنية، إذ يصبح غير قادر على القيام بأي مجهود. ويتم العلاج من خلال اتباع عدة مراحل منها إخضاع المصاب لعدة فحوصات لمعرفة سبب الشعور بآلام المفاصل، ليتم بعدها وصف الأدوية المناسبة لكل حالة. ويعتمد العلاج على مسكنات ومضادات الالتهابات. وأحيانا توصف مضادات البكتيريا عند ظهور تقرحات على الالتهابات، كما يمكن اللجوء إلى مسكنات موضعية مثل الكريمات والتداوي بالثلج وكذلك "لي أوغتيز" لتثبيت حركة المفصل، الذي يعاني ألما شديدا والناتج عن حادث سقوط. وينصح الأطباء أيضا بضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية لتفادي تصلب المفصل أو العضو المعني مثل الكتف أو الرجل أو المعصم. وأود أن أشير أنه لا ينبغي استعمال مراهم للحد من آلام المفاصل دون استشارة الطبيب، إذ من شأنها أن تزيدها بدلا من الحد منها وتؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. < تختلف المضاعفات الناتجة عن آلام المفاصل باختلاف الأسباب، إذ يمكن أن تؤدي إلى اعوجاجات في المفاصل أو آلام حادة تشل الحركة. وتؤثر آلام المفاصل على نمط عيش المصاب، الذي يصبح عاجزا عن القيام بكل ما يتطلب مجهودا بدنيا منه. أجرت الحوار: أمينة كندي في سطور - خريجة كلية الطب بالبيضاء. - طبيبة عامة وطبيبة شغل. - طبيبة مستعجلات.

آلام المفاصل… المعاناة المستمرة

يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:

أو مجانا بعد

القمار... "حالمون" يلاحقون السراب

ظهور قاتل "مات" قبل عشر سنوات

مقالات ذات صلة