يقدم الاختصاصيون مجموعة من النصائح التي تساعد المرأة على تجاوز التأثيرات السلبية لانقطاع الطمث، منها تناول أطعمة صحية، إذ أنه بسبب زيادة خطر إصابة المرأة بهشاشة العظام وأمراض القلب في هذه المرحلة، فإن النظام الغذائي الصحي أهم من أي وقت مضى، لذلك ينصح بتتبع نظام غذائي قليل الدهون وغني بالألياف والفواكه والخضر والحبوب الكاملة، مع إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي. وينصح أيضا بالحرص على ممارسة الأنشطة البدنية، لأنها تساعد على منع زيادة الوزن، كما أنها تحسن جودة النوم والمزاج.والمهم أيضا الحرص على أخذ قسط من النوم، مع الحفاظ على مواعيد منتظمة، وتجنب الكافيين الذي قد يجعل المرأة تنام بصعوبة، إلى جانب ممارسة أساليب الحد من التوتر، منها التأمل أو اليوغا. وأشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول الإستروجين النباتي، الموجود في نبات الصويا، من الممكن أن يساعد على تخفيف الأعراض، كما أن أقراص فيتامين "د" من الممكن أن تحسن صحة العظام. إ.ر
