يؤكد المختصون في التغذية أهمية تناول وجبة عشاء خفيفة، موضحين أن لها فوائد على المدى البعيد. وتتجلى أهمية وجبة العشاء الخفيفة في التحكم في الوزن، إذ يكون العقل نشيطا خلال النوم، فيما الجسم يكون أقل نشاطا، وذلك يؤدي إلى أن يصبح حرق السعرات الحرارية أقل مقارنة مع الأنشطة اليومية. ومن فوائد وجبة العشاء الخفيفة كذلك الاستفادة من جودة نوم أفضل، إذ تعد بعض أنواع المشروبات مثل القهوة والشاي من المصادر الغنية بالكافيين، واللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالبروتين من المواد، التي تسبب الأرق، لذلك ينبغي تفادي تناولها في تلك الفترة. ومن جهة أخرى، فإن تناول وجبة خفيفة يزيد من فرص تخلص الجسم من الفضلات وتفادي مشكل الإمساك. أ. ك
