من أفضل الفيتامينات التي يجب تناولها بشكل يومي، فيتامين (سي)، المعروف أيضا باسم حمض الأسكوربيك، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة وهي عبارة عن ذرات أو جزيئات بها إلكترونات غير زوجية أو بها غلاف مفتوح. كما كشف الخبراء أن الزنك مهم لصحة المناعة والتئام الجروح، وهو ضروري لتخليق الكولاجين والبروتين، وتكاثر الخلايا لتجديد الأنسجة وإصلاحها، وضروري أيضا لإنتاج الأجسام المضادة ولعمل الخلايا الليمفاوية بشكل سليم ويلعب دورا رئيسيا في عدة خطوات من عملية تخثر الدم. ومن أهم الفيتامينات التي يمكننا تناولها يوميا بعد استشارة الطبيب، فيتامين ب 12 الذي عادة يوجد في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك. إ.ر
