المعدة بعد رمضان… عسر وحموضة

سببها تعود الجعاز الهضمي على نظام مختلف في الأكل والحل يكمن في التدرج يصادف انتهاء شهر الصيام، والعودة إلى نظام التغذية المعتاد، مشاكل في الجهاز الهضمي، وخاصة في الأيام الأولى بعد نهاية شهر رمضان، ‎إذ يعاني الكثير من الناس متاعب وأعراض اضطراب الجهاز الهضمي خلال أيام عيد الفطر، إذ يصاب الكثيرون بعسر الهضم، والحموضة، وآلام البطن، والإسهال والتقيؤ وغيرها، وأما بالنسبة إلى أسباب هذه المشاكل، فتتجلى في أن المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام، تعودت خلال فترة الصيام على نظام معين في تلقي الطعام، مغاير للنظام الذي يتبعه باقي أيام السنة، وبعد نهاية شهر الصيام، على الشخص العودة تدريجيا إلى نظام عمله المعتاد. عصام الناصيري التغير المفاجئ للنظام الغذائي يسبب الإسهال عادات تفاقم أعراض القولون العصبي وتبطئ عملية الهضم يعاني الكثير من الأشخاص، خلال الأيام الأولى بعد عيد الفطر، مشاكل صحية "طارئة"، غالبا ما تتعلق بالجهاز الهضمي. ولأن النظام الغذائي للكثير من الأشخاص، يعرف تغيرا كبيرا، أثناء الانتقال من رمضان، يمكن أن يترتب عن ذلك ظهور بعض المشاكل في الجهاز الهضمي والإصابة بالإسهال مثلا أو الإمساك، أو مشاكل أخرى، تستدعي استشارة الطبيب وتناول بعض الأدوية. فمن بين أسباب الإصابة بالإسهال، خلال الأيام الأولى التي تلي عيد الفطر، الاغفال عن تناول وجبة الفطور الصحية، إذ غالبا ما يستهلك بعض الأشخاص، خلال هذه الوجبة الاغذية السريعة والعالية بالسكريات لرفع الطاقة، ولسد الجوع، ومن هنا تبدا مشاكل التلبكات المعوية والإصابة بالإسهال، علما أن دراسات عديدة ربطت بين عدم تناول وجبة الإفطار والتأثير على هرمونات الاكتئاب والمزاج في الجسم مثل الكورتيزول وزيادة إفرازها، وبالتالي التأثير على الشهية والأعصاب. كما أنه بعد عيد الفطر، يرتفع الإقبال على تناول اللحوم والأغذية الدسمة والأطعمة الغنية بالدهون والزيوت والتي غالبا ما تكون السبب في الإصابة بالإسهال، باعتبار أنها تبطئ الهضم، وتعمل مادة مسهلة، والأكثر من ذلك، فإن الأطعمة الدسمة، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، ومن بين تلك الأعراض الاصابة بالإسهال الشديد. وتضم لائحة مسببات الإسهال بعد رمضان، والذي يعد من أمراض الجهاز الهضمي الشائعة، الإفراط في استهلاك مصادر الكافيين، إذ أن القهوة، والشوكلاتة، والمشروبات الغازية، ترفع من حموضة المعدة وتعد فرص الإصابة بالإسهال، باعتبار أنها مصدر غني بالكافيين، الذي يعد مادة مهيجة للمعدة والأمعاء ومسببة للإسهال. كما يعد الكافيين مادة منبهة للعضلات في جدران الأمعاء والجهاز الهضمي، ما قد يؤدي إلى زيادة حركتها وتموجاتها، ويجعل حركة السوائل والأطعمة سريعة في الجهاز الهضمي، وبالتالي عدم هضمها وامتصاصها بشكل جيد، ما يقود إلى الإصابة بالإسهال الخفيف أو الحاد، بالنسبة إلى الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين. ومن أجل تجنب الإصابة بالإسهال، ينصح الاختصاصيون بضرورة تناولك كمية كافية من الألياف يوميا ومصادرها من حبوب كاملة وخضر وفواكه، ما يساعد بشكل عام في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتعزيز مناعته، والتقليل من خطر الإصابة بالتلبكات المعوية والمشاكل الهضمية عن طريق تنظيم عمل الأمعاء والامتصاص فيها. إيمان رضيف لمعلوماتك < لكي تعتاد المعدة على النظام الغذائي الجديد بعد رمضان، من المهم أن تنظم أوقات الطعام جيدا، ليكون الجهاز الهضمي جاهزا لاستقبالها وقادرا على أداء وظيفته على النحو الصحيح دون مشاكل أو اضطرابات معوية. تعتبر أمراض الجهاز الهضمي السبب الرئيسي الأول لزيارة أغلب المرضى للعيادات الطبية بعد انتهاء الشهر الفضيل. ومن بين الأمراض الأكثر انتشارا أمراض المعدة والأمعاء، والإسهال، والتي غالبا ما تكون ناتجة عن اضطراب في النظام الغذائي، سيما أن الجسم يعتاد على الانقطاع عن الأكل لساعات طويلة أثناء الصيام، ثم ينتقل إلى نظام غذائي مغاير، إذ يمكن ألا يقتصر الأمر على ثلاث وجبات رئيسية، بل يتناول الطعام حتى بين هذه الفترات بكميات كبيرة. ويؤدي الإفراط في استهلاك المشروبات الغازية كذلك إلى الإصابة بمشاكل في الأمعاء تؤدي إلى انتفاخها بسبب الغازات. > ما هي الفئة الأكثر تضررا بسبب تغير النظام الغذائي؟ > إن الأشخاص الذين يعانون مشاكل الجهاز الهضمي قبل رمضان مثل القولون العصبي وعسر الهضم، هم الأكثر تضررا، إذ بعد 30 يوما من اتباع نظام غذائي معين، يتعين عليهم الرجوع إلى النظام الغذائي السابق المتمثل في ثلاث وجبات رئيسية، لكن عدم احترام مواعيد الأكل والكمية المناسبة ونوعية الأطعمة من شأنه أن يزيد تفاقم وضعهم الصحي. > يكثر الإقبال على الأكلات السريعة ما بعد رمضان، فما هي أضرارها على الصحة؟ > تلقى الأكلات السريعة إقبالا كبيرا، إذ يفضل كثير من الأشخاص تناولها، لكن ينبغي أخذ الاحتياط وعدم المجازفة بالصحة، خاصة إذا كان هناك شك بشأن عدم نظافتها، إلى جانب أنها تكون غنية بالدهون وتعتمد أساسا على تقديم أطعمة مقلية. ولهذا من الأفضل تناول أطباق محضرة في المنزل لأنها تبقى أفضل للصحة. وتتجلى خطورة الإقبال على الأكلات السريعة ما بعد رمضان في أن الأشخاص يمكن أن يكونوا عرضة للتسمم الغذائي. > يعتبر رمضان بالنسبة إلى البعض فرصة للإقلاع المؤقت عن التدخين، لكن بعد الشهر الفضيل يدخنون كمية كبيرة من السجائر، فما تأثير ذلك على صحتهم؟ > يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السجائر بعد رمضان والإكثار من شرب القهوة والشاي إلى مشاكل في الأمعاء من بينها التهاب المريء وأيضا مشاكل في الجهاز الهضمي، من بينها التهاب المعدة وحموضة فيها. > ما هي النصائح التي يمكن تقديمها لتفادي مشاكل صحية؟ > تعتبر الخطوة المهمة لتفادي مشاكل صحية بعد رمضان وخاصة أمراض الجهاز الهضمي تنظيم أوقات الأكل، والتي ينبغي أن تتم بشكل تدريجي، وذلك باعتماد وجبتين رئيسيتين خلال العشر الأيام الأولى بعد رمضان بدلا من ثلاث وجبات، كما ينبغي أن تكون غنية بالخضر والفواكه الطبيعية وليس على شكل عصير، إضافة إلى الحرص على شرب الكمية الضرورية اليومية من الماء. ومن جهة أخرى، ينصح بعدم الإفراط في تناول الحلويات والمقليات، التي تزيد من مشاكل المعدة وتؤدي إلى الإصابة بغازات وانتفاخ الأمعاء، كما أن أغلب الأشخاص يكونون عرضة في فترة ما بعد رمضان للإصابة بالإسهال أكثر من الإمساك نتيجة خلل النظام الغذائي. وفي ما يخص وجبة الفطور فينبغي أن تقتصر على مواد صحية مثل قطعة من الخبز والجبن أو زيت الزيتون، بدل تناول الحلويات والمواد الغنية بالدهنيات والسكريات. في سطور: - طبيب عام. - من مواليد قصبة بني عمار زرهون سنة 1960. - خريج كلية الطب بالرباط. - شارك في عدة مؤتمرات طبية داخل المغرب وخارجه. أجرت الحوار: أمينة كندي

المعدة بعد رمضان… عسر وحموضة

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الحرب تستعر بين التوفيق والأئمة

إتلاف مخدرات بقيمة 26 مليارا بالناظور

مقالات ذات صلة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات