أســــــرة

تجنبوا الأكل أمام التلفزيون

يقدم اختصاصيو التغذية مجموعة النصائح، التي من شأنها أن تساعد على تجنب الإصابة بالسمنة وتخفيف حدتها، منها استخدام أطباق طعام صغيرة الحجم، بدلا من الكبيرة، إذ أظهرت بعض الأبحاث السلوكية، حسب ما جاء في تقارير إعلامية، أن الأطباق الكبيرة تشجع على تناول كميات أكبر من الطعام.
وينصح أيضا بتجنب أكل الطعام خلال مشاهدة التلفزيون، وهو الأمر الذي يفضله الكثير من الأشخاص، إلا أن ذلك، يؤدي إلى السمنة على المدى الطويل، إلى جانب إعداد الطبق المفضل بطريقة صحية أكثر، فمثلا بدلا من إعداد المعجنات العادية، يمكن الاعتماد على المصنوعة من القمح الكامل. ويشدد الاختصاصيون أيضا على ضرورة الإكثار من شرب الماء، سيما أنه يساعد على الشعور بالشبع، مع الحرص على استهلاك الخضر والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.
ومن بين النصائح أيضا، ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل، والتقليل من تناول الأطعمة الدهنية والسكريات، مع الاستفادة من قسط كاف من النوم، سيما أن اضطرابات النوم، أو النمو المتقطع، تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

إ.ر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق