الفرق بين الرجل والمرأة في الحمية

السعرات الحرارية تحترق عند الرجل أكثر من المرأة يختلف التكوين الجسدي ومعدل إحراق الدهون بين الرجل والمرأة، وبالتالي تتأثر نسبة إحراق السعرات الحرارية بينهما، إذ تحترق السعرات الحرارية عند الرجل أكثر من المرأة ويقول خبراء التغذية إنه من الضروري التعرف إلى الفرق بين الرجل والمرأة في الحمية الغذائية، وإلى الطرق الصحيحة في خسارة الوزن لكل منهما. ويشمل الفرق بين الرجل والمرأة في الحمية الغذائية مجموعة من العناصر أولها "نسبة الدهون"، التي تعتبر أقل عند الرجل مقارنة مع المرأة، خاصة أنه لا يتوقف إحراق الدهون على الجنس، بل على اختلاف نوع الخلايا الدهنية عند كل من المرأة والرجل. ويقول خبراء التغذية إنه عادة تتركز الدهون عند الرجل في منطقة البطن، وعند المرأة في منطقة الفخذين والردف، كما أن الخلايا الدهنية، التي تقع في منطقة البطن، تتقلص بصورة أكثر سهولة مقارنة بتلك التي في الردفين، إذ تحتاج إلى الكثير من الوقت في ممارسة رياضة قاسية، مع "الريجيم"، للتخلص منها. ومن جهة أخرى، تكبر الكتلة العضلية عند الرجل مقارنة بالمرأة، لذلك يحرق الرجل السعرات الحرارية بسرعة أكبر، علما أن حاجة الرجل للسعرات الحرارية والدهون والمعادن أكبر من حاجة المرأة إليها. أما ثاني العناصر في ما يخص الفرق بين الرجل والمرأة في الحمية الغذائية هي "اختلاف الهرمونات"، إذ يؤثر عند الرجل والمرأة على الرغبة في الأطعمة، فتزداد عند المرأة بسبب الـ"أستروجين"، الهرمون الذي يتسبب اضطرابه في مراحل حدوث الحيض، في رفع الشهية إلى الأطعمة، التي تشعرها بتحسن المزاج، والمليئة بمواد محفزة لزيادة الوزن مثل الشوكولاتة. وأيضا في مرحلة الحمل، إذ يتسبب خلل الهرمونات في الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة. ويعد "نهج التغذية" هو ثالث العناصر في الفرق بين الرجل والمرأة في الحمية الغذائية، إذ تتبع أغلب النساء نظام حمية قاس جدا، كما تهتم باستهلاك الأطعمة المحتوية على الفيتامينات مثل (الخضر والفواكه)، في مقابل اهتمام معظم الرجال باتباع نظام حمية بسيط وغير معقد، فالرجال يرون في الغذاء عنصرا هاما لوقف الجوع ومدهم بالعناصر والفيتاميات الضرورية، وللنساء رغبة قوية في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز والأرز، في حين أن الرجال يشعرون برغبة أقل من ذلك بكثير في تناولها. أمينة كندي

جباة يسرقون أموال البيضاء

المعاقون ذهنيا يحتجون من جديد

مقالات ذات صلة