المفاصل وسن اليأس… المعاناة

بعض الحالات تتطلب الخضوع للجراحة تعاني المرأة خلال سن اليأس مجموعة من المشاكل الصحية من بينها أمراض المفاصل، التي ينتح عنها ألم والتهاب تختلف حدته من حالة إلى أخرى. ويؤدي نقص هرمون "الأستروجين" في الجسم عند المرأة مشاكل في المفاصل، ما يتطلب مراقبة طبية واتباع عدة نصائح. عن أمراض المفاصل وعلاقتها بسن اليأس وأسبابها وعلاجها وكيفية التخفيف من حدتها قبل بلوغ هذه المرحلة ومحاور أخرى، تتحدث الدكتورة سميرة الهرابلي، مختصة في الطب الفيزيائي وأمراض الروماتيزم ل"الصباح" في الورقة التالية التي تتضمن كذلك مجموعة من النصائح والخطوات للتخفيف من الألم والالتهاب: انخفاض "الأستروجين" أهم الأسباب الأطباء يوصون بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وممارسة النشاط البدني يزيد انقطاع الطمث من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام رقيقة وأقل كثافة، وقد تنكسر بسهولة. ويؤدي الانخفاض في مستويات هرمون الأستروجين، الذي يحدث في وقت قريب من سن اليأس إلى زيادة فقدان العظام. وتشير التقديرات إلى أن النساء، في المتوسط، يفقدن ما يصل إلى 10 في المائة من كتلة عظامهن، في السنوات الخمس الأولى بعد انقطاع الطمث. وتصل كتلة العظام عند النساء إلى ذروتها ما بين 25 عاما و30. ويؤدي هرمون الأستروجين دورا مهما في الحفاظ على قوة العظام. وتنخفض مستويات هرمون الأستروجين في وقت قريب من سن اليأس، والذي يحدث في المتوسط في 50 عاما، مما يؤدي إلى زيادة فقدان العظام. وإذا كانت ذروة كتلة العظام لدى النساء قبل انقطاع الطمث أقل من المثالية، فقد يؤدي ضعف العظام الذي يحدث في فترة انقطاع الطمث إلى هشاشة العظام. وتشير الأبحاث إلى أن واحدة من كل امرأتين فوق 60 عاما، ستعاني كسرا واحدا على الأقل بسبب هشاشة العظام. ويتم تشخيص هشاشة العظام باستخدام تقنية متخصصة بالأشعة السينية، تسمى "قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث". ويمكن أن يساعد الكالسيوم في بناء عظام قوية والحفاظ عليها مع تقدم العمر. وتوصي المعاهد الوطنية للصحة بأن يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عاما و50 على 1000 ميليغرام من الكالسيوم يوميا. ويجب على النساء فوق سن الخمسين وجميع البالغين فوق 70، الحصول على ما لا يقل عن 1200 مليلغرام من الكالسيوم كل يوم. وإذا لم يتمكن الشخص من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم، من مصادر الطعام مثل منتجات الألبان واللفت والبروكلي، وجب استشارة الطبيب بخصوص المكملات. وتوفر كربونات الكالسيوم وسترات الكالسيوم أشكالا جيدة من الكالسيوم للجسم. ويعتبر فيتامين "د" مهما لصحة العظام، إذ لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح بدونه. وتشكل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الماكريل مصادر جيدة لفيتامين "د" من الطعام، إلى جانب الأطعمة مثل الحليب والحبوب التي يضاف إليها فيتامين "د". ويمكن أن تقلل ممارسة الرياضة بانتظام طيلة الحياة من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويجب ممارسة نوع من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع لمدة تتراوح بين 30 دقيقة و40. وهناك نوعان من الأنشطة البدنية الأكثر فائدة للعظام، وهما تمارين تحمل الوزن وتمارين المقاومة. عصام الناصيري لمعلوماتك < الرياضة تساعد التمارين الرياضية على تحسين الصحة والحماية من ألم المفاصل وهشاشة العظام. ولهذا ينصح باختيار الأفضل منها والمناسبة ومزاولتها بانتظام. < شرب الماء يعتبر شرب الكميات الكافية من الماء ضروريا عند النساء في سن اليأس لأنه يمنع زيادة الوزن وبالتالي يتم تفادي التأثير السلبي للسمنة على المفاصل. < الثوم يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات لديها القدرة على تخفيف آلام المفاصل، كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم وتعزيز الدورة الدموية وبالتالي تقليل الالتهاب. < الكمادات الباردة يمكن وضع الكمادات الباردة على مكان الألم لمدة تتراوح ما بين 15 و20 دقيقة عدة مرات في اليوم للتخفيف من الألم الذي تشعره به المرأة في المفاصل. رقــــــــم 3 أطعمة لتفاديها يؤكد الأطباء أنه توجد عدة أنواع من الأطعمة التي ينبغي تفاديها بسبب مشاكل المفاصل خلال سن اليأس عند المرأة، ومن بينها ثلاثة أنواع. ويعد السكر أول المواد، إذ يزيد نسبة مادة السيتوكينات المناعية، التي تفرز في حالة الالتهاب، أما السكريات الموجودة في المشروبات المحلاة فهي تزيد من التهاب المفاصل. وثاني المواد التي يجب تفاديها هي الدهون المشبعة، إذ تزيد مستويات الكوليسترول في الدم، وتزيد وزن الجسم، فتضغط بشكل ملحوظ على المفاصل عند المرأة وينتج عن ذلك ألم والتهاب. وثالث الأطعمة التي ينصح بتفاديها تلك المتوفرة على مادة الكربوهيدرات المكررة، التي توجد في الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، إذ من سلبياتها تحفيز الالتهابات الموجودة في المفاصل وكافة أنحاء الجسم. ويؤكد الأطباء على أهمية تفادي المواد سالف ذكرها واستبدالها بمواد صحية تساعد على التخلص من الألم والالتهابات، بالموازاة مع التقيد بأخذ الدواء الذي يتم وصفه تباعا لكل حالة في الوقت المحدد له. أمينة كندي نــصــيـــحــة خطوات مهمة تلعب التغذية الصحية دورا مهما في التخفيف من آلام المفاصل عند المرأة في سن اليأس أو تفاديها من خلال اعتماد مجموعة من الأطعمة. ويقول الأطباء إن هناك بعض المعتقدات الخاطئة حول بعض أنواع الأطعمة بشأن زيادتها من التهاب المفاصل، لكنها على العكس من ذلك. ومن بين الأطعمة المفيدة الفواكه الحمضية، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "س"، ومضادات الأكسدة. ويعتبر الحليب ومشتقاته من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في تقليل التهاب المفاصل وهشاشة العظام، وينصح باختيار النوع الخالي من الدسم لتقليل نسبة الكوليسترول. وينصح بتناول خمس حصص من الفواكه والخضر يوميا، إذ أظهرت العديد من الدراسات دورها الكبير في تعزيز صحة العظام نظرا لتوفرها على عدة عناصر غذائية مفيدة جدا. وتنصح المرأة خلال سن اليأس بالحرص على تناول أطعمة تجعلها تشعر بالشبع حتى تحافظ على وزن مثالي يساعدها في تفادي الألم والالتهاب. أ. ك خلل الهرمونات يهدم "العظام" الهرابلي اختصاصية في الطب الفيزيائي قالت إن الكشف المبكر يمكن من تجنب الإصابة بمضاعفات كثيرة كشفت الدكتورة سميرة الهرابلي، اختصاصية في الطب الفيزيائي وأمراض الروماتيزم، العلاقة بين آلام المفاصل وانقطاع الطمث. وأوضحت الهرابلي في حوار مع "الصباح"، أنه عند انخفاض مستوى الأستروجين نكون أمام عملية "هدم" العظام، وهو ما يسبب خللا في توازنها، يترتب عنه نقص كثافتها وهشاشتها. وأوضحت المتحدثة ذاتها أنه من أسباب آلام المفاصل ضعف وخشونة الغضروف، علما أن انخفاض مستوى الماء في المفاصل يؤدي إلى تآكلها ويسبب أيضا آلام المفاصل. في ما يلي التفاصيل: < يترتب عن انقطاع الطمث انخفاض هرمون الأستروجين، وهو ما يسبب مشاكل صحية كثيرة، منها أمراض المفاصل والعظام. ولابد من الإشارة إلى أن هذا الهرمون ينظم عملية الغذاء العظمي، ما يعرف بالتمثيل الغذائي للعظام، وعند انخفاض مستوى الأستروجين نكون أمام عملية "هدم" العظام، وهو ما يسبب خللا في توازنها، يترتب عنه نقص كثافة العظام وهشاشتها. < بطبيعة الحال، فمن بين أهم المشاكل التي تعانيها أغلب النساء خلال تلك الفترة من الحياة، هشاشة العظام، وهو المشكل الذي غالبا ما يظهر خلال خمس السنوات الأولى بعد انقطاع الطمث. ومن بين المشاكل التي تترتب عن هشاشة العظام التعرض لخطر الكسور بالحوض أو اليد، أو العمود الفقري. كما يلاحظ قصر قامة المرأة. ويتطلب تشخيص المرض، الاعتماد على آلة تكشف مستوى كثافة العظام وكتلتها. < قد تعاني المرأة بعد انقطاع الطمث آلام المفاصل، نتيجة زيادة الوزن وهو المشكل المترتب عن الخلل الهرموني، وأيضا نتيجة التقدم في السن وتصلب الأربطة والأوتار ، ما يؤثر على حركة المفاصل وشكلها. كما أنه من أسباب آلام المفاصل خشونة الغضروف، علما أن انخفاض مستوى الماء في المفاصل والذي يؤدي إلى تآكلها يسبب أيضا آلام المفاصل، مع الأخذ بعين الاعتبار أن إحساس المرأة بالألم، يكون خلال فترة سن اليأس كبيرا، بسبب انخفاض مستوى هرمون الأستروجين، وهو ما يجعل المرأة تشعر بالألم بشكل كبير مقارنة مع النساء الأقل سنا. كما أن هناك أسبابا تتعلق بالإصابة بالأمراض الروماتيزمية. < لابد من إجراء فحوصات طبية للتأكد من مستوى تآكل الغضروف، باعتبار أنه مراحل، وبالتالي فالعلاج يتوقف على كل مرحلة، ولابد من الإشارة إلى أن الكشف المبكر يمكن من تجنب الإصابة بمضاعفات كثيرة، سيما أن الوصول إلى المرحلة الأخيرة من المرض، قد يتطلب الخضوع لعملية جراحية. وبالنسبة إلى النساء اللواتي يعانين تآكل الغضروف في المراحل الأولى، غالبا ما توصف لهن أدوية مسكنة للألم، بالإضافة إلى مضادات الالتهاب. وإذا كان الألم حادا، يمكن أن توصف للمريضة حقن الكورتيزون. وفي حالات أخرى، يصف الطبيب حقن حمض الهيالورونيك، سيما عند انخفاض مستوى الماء في المفاصل، إذ يساعد ذلك على تخفيف حدة الاحتكاك. وفي المرحلة الأخيرة وعند فشل العلاجات الأولى، يضطر الطبيب المعالج إلى اللجوء للجراحة. < أول خطوة للوقاية من هشاشة العظام وآلام المفاصل، التخلص من الوزن الزائد، وهو المشكل الذي غالبا ما تعانيه المرأة خلال سن اليأس بسبب خلل الهرمونات. كما ينصح بممارسة الرياضة، من أجل الوقاية من هشاشة العظام، وتساعد أبضا على تقوية العضلات، علما أنه ينصح، بشكل خاص، بممارسة تمارين المقاومة، من قبيل ركوب الدراجات والمشي. ومن خطوات الوقاية، اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على النصائح الغذائية المهمة لصحة جسم المرأة خلال فترة سن اليأس، منها الكالسيوم. أجرت الحوار: إيمان رضيف في سطور - اختصاصية في الطب الفيزيائي - حاصلة على دبلوم الدراسات المعمقة في أمراض الروماتيزم - حاصلة على دبلوم في فحص أمراض العظام والمفاصل بالصدى بجامعة مونبوليي

المفاصل وسن اليأس… المعاناة

يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:

أو مجانا بعد

السكوري ينزع فتيل التوتر بالمطارات

حيكر يقصف ريع ملاعب القرب

مقالات ذات صلة