تساعد كثير من الخطوات في التخفيف من مشكل التبول المتكرر والتي ينصح باتباعها، منها فقدان الوزن، سيما أنه يؤدي إلى الضغط على المثانة، ويسبب إجهاد سلس البول، كما يحدث تسربه عند فعل شيء يزيد الضغط عليها، مثل الضحك، أو العطس. وينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل تمارين القوة، إذ أكدت إحدى الدراسات أن النساء المصابات بالبدانة، واللواتي فقدن 10 في المائة من وزن الجسم قد شهدن تحسنا في السيطرة على المثانة بنسبة 50 في المائة. ومن بين الخطوات التي ينصح بها العلاج بالإبر، إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن الوخز بها يفيد في الحد من كثرة التبول، وتحسين نوعية الحياة، خاصة أن أغلب المصابين يعانون إحراجا مستمرا بسبب الرغبة المتكررة في إفراغ المثانة. وينصح كذلك بتفادي تقليل شرب السوائل قبل النوم، كما أنه إذا كان المريض يتناول دواء لأي مرض آخر فعليه الأخذ الانتباه إلى الآثار الجانبية له. أ. ك
