< رفع أوزان ثقيلة إن رفع أوزان ثقيلة بشكل مفاجئ عندما تكون عضلات الصدر بحالة الاسترخاء يؤدي إلى تشنج وتقلص مؤلم جدا فيها والإصابة ب”النخصة». < إحماء يسبب الإحماء غير الكافي قبل ممارسة الرياضة تشنج، في عضلات الصدر، الأمر الذي ينبغي تفاديه حتى لا تحدث «النخصة». <أكمل القراءة »
نود أن نشكركم على زيارتكم لموقعنا. لكننا نود أيضًا تقديم تجربة مميزة ومثيرة لكم. لكن يبدو أن مانع الإعلانات الذي تستخدمونه يعيقنا في تقديم أفضل ما لدينا.