أســــــرة

تورم الركبة … أهمية الوقاية

يكون تورم الركبة ناتجا في العديد من الحالات عن إصابات فيها ينصح الأطباء من أجل الوقاية منها باتباع العديد من الخطوات، من بينها اختيار التمارين الرياضية التي لا تشكل ضغطا على مفاصل الركبة، مثل السباحة، والمحافظة على وزن صحي والتحرك باستمرار للحفاظ على صحة المفاصل، حتى أثناء الجلوس للعمل أو مشاهدة التلفزيون أو القراءة، كما ينصح بأخذ استراحة قصيرة من الجلوس المستمر.
ويستحسن ارتداء ملابس مبطنة واقية من الإصابة لدى ممارسة الرياضة، واستشارة متخصص في العلاج الطبيعي بخصوص نوعية التمارين التي يمكن ممارستها لتقوية العضلات، مع التركيز على تقوية عضلات البطن والظهر والفخذ.
وينصح الأطباء بتخفيف العبء عن المفاصل أثناء حمل ورفع الأشياء، إذ يعتبر حمل الحقائب على الذراعين بدلا من إمساكها بالأيدي، مثلا، وسيلة فعالة لتخفيف العبء عن مفصل الرسغ، إذ يتم تحميل وزن الحقيبة على العضلات والمفاصل الأكبر.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
assabah

مجانى
عرض