يقول الأطباء إنه من الضروري اتباع عدة نصائح للتخفيف من ألم القدم منها الحمام التبايني السريع، الذي يعتبر طريقة فعالة في العلاج. ويمكن القيام بهذه التقنية عن طريق وضع القدمين في ماء دافئ لمدة خمس دقائق، ثم ماء بارد لمدة خمس دقائق، ثم تكرار العملية نفسها، إذ يساعد تغيير درجة الحرارة بانقباض وتمدد الأوعية في القدمين، ما يساهم في إزالة الشعور بعدم الارتياح ويخفف الألم. ويعتبر تدليك وتمديد القدمين وأصابعهما أمرا مهما ينصح بالقيام به، حسب الأطباء، موضحين أنه أمر ضروري للحد من الالتهاب وتحسين الصحة العامة، خاصة أنه عادة ما يكون الألم علامة على وجود التهاب. ومن جهة أخرى، ينصح بتدليك وتمديد القدمين وأصابعهما في الصباح الباكر، وأن تكون تلك الممارسة أيضا جزءا من روتين الإحماء قبل التمرينات الرياضية. ويعد تدليك وتمديد القدمين باستمرار أمرا ضروريا على مدار اليـوم، إذ تعمل حركة الكاحل والقدم وأصبع القدم على الوقاية من ألم القدمين. أ. ك
