أظهرت دراسة نشرها موقع "إيت ذيس نات ذات"، أن الحمية الغذائية لا تحتاج إلى كمية العذاب التي تفرضها نظم الريجيم التقليدية، وقدمت قائمة من الأطعمة اللذيذة التي تساعد على إنقاص الوزن في الوقت ذاته. وتضمنت القائمة العديد من الأغذية المتنوعة وعلى رأسها الفشار عوضا عن الشيبس، إذ أنها وجبة خفيفة رائعة لفقدان الوزن، علما أن إحدى الدراسات التي أجرتها مجلة "نيوترشن" أكدت أنه عندما تناول المشاركون الفشار، أفادوا بأنهم شعروا بالشبع، وتناولوا سعرات حرارية أقل في وقت لاحق من اليوم، مقارنة بمن أخذوا رقائق بطاطس "الشيبس". كما يعتبر تناول البيض المسلوق خلال وجبة الإفطار، من أنجع الطرق لإنقاص الوزن، والتي تعطي الانطباع بالشبع طيلة اليوم، بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين، والشيء ذاته بالنسبة إلى الخضر مثل الجزر، والفلفل الأحمر، باعتبار أنها غنية بالماء وقليلة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي جميعها على ألياف تعزز الشعور بالشبع. إ.ر
يساعد الفشار على الشعور بالشبع (خاص)
