إقبال على الصالات الرياضية ووصفات "الريجيم" للتخلص من الوزن الزائد أكثر ما يزعج الكثير من الأشخاص، قبل حلول فصل الصيف، الكيلوغرامات الزائدة، وترهل البطن ومناطق أخرى من الجسم، ليشتد هوس الرشاقة قبل الصيف، ويدخل البعض في دوامة من الحلول لتحقيق الهدف. وأول ما يفكر فيه الراغبون في التخلص من الوزن الزائد والكيلوغرامات المضافة، ممارسة التمارين الرياضية، والتي يمكن أن تساعدهم على الحصول على جسم رشيق، وغالبا ما يقع الاختيار على إحدى الصالات الرياضية، سواء الشعبية أو "هاي كلاس". وفي مرحلة أخرى، يأتي دور الحمايات الغذائية، والتي تلعب دورا مهما أيضا في الحصول على جسم رشيق والتخفيف من الترهلات، قبل حلول الصيف. وفي هذا الصدد، يعتبر محمد أدهشور، اختصاصي في التغذية والحمية الغذائية، أن أكثر ما يساعد على التخلص من الوزن الزائد، ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تحافظ على صحة الجسم بشكل عام وتساعد على خسارة الكيلوغرامات الزائدة بشكل خاص، مشيرا إلى أن التمارين الرياضية تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع وتحافظ على مظهر الجسم وتناسقه. ينصح أيضا بتجنب الأكل بشكل سريع ودون تركيز وفي جو صاخب أمام مشاهدة التلفزيون مثلا، "يدفعنا هذا الأمر إلى استهلاك كميات كبيرة من الأكل دون وعي. هذا السلوك الغذائي لا يمنح دماغنا فرصة للإحساس بالشبع والتوقف عن الأكل". من المهم أيضا شرب الماء بشكل كاف، ما يساعد على فقدان الوزن، بسبب الشعور بالامتلاء الذي يحدثه داخل المعدة، إلى جانب النوم بشكل كاف. وبالنسبة إلى الحميات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، شدد المتحدث ذاته، في حديث سابق، على الحرص على أن تحتوي الوجبات الغذائية على عناصر خفيفة وخالية من الدهون والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، واستبدالها بأخرى صحية ومتنوعة لتغذية الجسم بالعناصر التي يحتاجها. كما أن تنظيم أوقات النوم له دور كبير في خسارة الوزن بأمان وسرعة، إذ أن الجسم يمكن له خسارة الدهون خلال فترة النوم وذلك في حالة الحصول على فترة نوم مريحة وطويلة في المساء على ألا تقل عن 6 ساعات للحصول على النشاط الذي يؤهل الجسم للقيام بالمهام اليومية المختلفة. إيمان رضيف
