الكوتش وليد شدد على استهلاك الفلفل الأحمر الحار وجذور الشمندر يتساءل الكثير من الأشخاص عن نوعية الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية، والتي تساعدهم على الحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم والتي تمكنهم من الاستمرار في ممارسة الرياضة دون الشعور بالتعب والاجهاد. وقال الكوتش الرياضي وليد سكحلو، المعروف باسم "الكوتش وليد"، إنه غالبا ما ينصح باستهلاك بعض الأطعمة التي تساعد على تجديد طاقة الجسم، خلال ممارسة التمارين الرياضية. وأوضح الكوتش وليد أن من بين تلك الأطعمة الفلفل الاحمر الحار، لأنه، حسب تعبيره، غني بمادة الكابسين التي تساعد على تحسن الأداء الرياضي، مشيرا إلى أنه من أجل الاستفادة من فوائده بشكل صحيح، ينصح باستهلاكه بكمية كبيرة قبل التمارين، أو تناول مكملات تحتوي تلك المادة، وهو الخيار المناسب. وتابع الكوتش حديثه بالقول إنه من الأطعمة التي ينصح بها أيضا، جذور الشمندر، والتي تحسن من عملية تدفق الدم، باعتبار أنها غنية بالنترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك، ما يحفز توسيع الأوعية، مشددا على أهمية استهلاك 500 مليلتر من عصير الجذور قبل ممارسة التمارين بحوالي ثلاث ساعات. وينصح أيضا، حسب ما أكده المتحدث ذاته، بتناول البطيخ قبل التمارين الرياضية، باعتبار أنه يعتبر أحسن مصدر للسيترولين الذي يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يحسن تدفق الدم ويزيد الطاقة ويقلل من إجهاد العضلات. كما يعتبر الشوفان أحسن أنواع الكربوهيدرات، إذ يحتوي على نسبة مهمة من البروتينات والتي لا يهضمها الجسم بسرعة، ما يجعله يستفيد من مادة الجليكوجين التي تمنع انخفاض نسبة السكر في الدم خلال الحصة الرياضية. ومن الممكن أيضا، شرب القهوة قبل التمارين الرياضية، والتي تعوض، حسب ما أكد الكوتش، جميع المكملات التي يمكن استهلاكها، مشيرا إلى أنه للاستفادة من فوائد القهوة بشكل كبير، يمكن إضافة أوراق الشاي إليها. كما يعتبر "الكازين" أفضل بروتين يمكن استهلاكه، سيما أنه يزيد من قوة العضلات ويمنع انهيار بروتينها، مشددا على أهمية استهلاكه قبل التمارين مع دقيق الشوفان والحليب الخالي من الدسم. إيمان رضيف
