ينصح الاختصاصيون باتباع بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد على التغلب على الأرق، منها الاعتماد على روتين للاسترخاء والذي يمكن أن يشمل استخدام زيت اللافندر الأساسي المهدئ في حمام ساخن قبل النوم بساعة، ثم يهدأ الشخص ويستغرق في القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الكتابة فيأكمل القراءة »
نود أن نشكركم على زيارتكم لموقعنا. لكننا نود أيضًا تقديم تجربة مميزة ومثيرة لكم. لكن يبدو أن مانع الإعلانات الذي تستخدمونه يعيقنا في تقديم أفضل ما لدينا.
