تحذيـر الحوامـل مـن السفـر المتعـب

قالت الدكتور هدى سورادي، اختصاصية في طب النساء والتوليد والخصوبة، إن ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف، يمكن أن يؤثر على الحوامل بشكل سلبي وهو ما يجب أخذه بعين الاعتبار. وشددت سورادي في حوار لـ"الصباح" على أهمية شرب الماء بكميات كافية وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، قبل أن تضيف أن شعور الحامل بالتعب أمر طبيعي. في ما يلي التفاصيل: يسيطر الإرهاق والتعب على الكثير من الحوامل مع ارتفاع درجة الحرارة، هل يعتبر ذلك طبيعيا؟ > الشعور بالإرهاق خلال فترة الحمل، هو أمر طبيعي تماما، إذ يحاول الجسم التعود على التقلبات الكبيرة في هرمونات الحمل، والتأقلم مع التغيرات الجسدية المتواصلة حتى حلول موعد الولادة. وقد تؤثر الحرارة على بعض الحوامل بشكل أكبر، وهو ما يجب الانتباه إليه وأخذه بعين الاعتبار. كيف يمكن التخفيف من حدة إرهاق الحامل خلال الصيف؟ > أول نصيحة لابد من اتباعها شرب الماء الكافي لتجنب الاجتفاف، سيما في الوقت الذي تقضيه الحامل خارج المنزل، مع الحرص على تناول الفواكه والخضر الغنية بالماء، منها الخيار، والليمون والبطيخ وغيرها. بعيدا عن النظام الغذائي، ما هي الخطوات الأخرى التي تساعد الحامل؟ > على الحامل خلال فصل الصيف ارتداء ملابس خفيفة ومريحة ويفضل أن تكون قطنية، مع تجنب الخروج خلال الأوقات التي تشتد فيها درجة الحرارة، أي ما بين 11 صباحا و4 بعد الزوال. ولابد من الإشارة إلى أن السباحة مفيدة للحامل، باعتبار أنها تحد من آلام المفاصل وتحسن المزاج، لكن مع الحرص على اختيار أماكن نظيفة وبعيدا من التيارات القوية، مع استعمال الواقي الشمسي لتجنب الكلف والمشاكل الجلدية الأخرى. تعتقد بعض الحوامل أن المشي على الرمال صحي بالنسبة إليهن، هل هذا صحيح؟ > هذا اعتقاد خاطئ، إذ يفضل تجنب المشي على الرمال، سيما إذا لم تكن رطبة، لأنها قد تسبب تقلصات أسفل البطن، وهو ما يمكن أن يزعج الحامل. من جهة أخرى، ولأن الحرارة تزيد من انتفاخ القدمين عند الحامل واحتباس الماء، من المهم أن ترفع قدميها ما أمكن خلال اليوم لتقليص حدة الآلام وتحسين الدورة الدموية، مع القيام بتدليك القدمين. هل ممارسة الحامل الرياضة خلال الصيف يمكن أن تؤثر سلبا عليها؟ > من المهم أن تمارس الحامل التمارين الرياضية البسيطة، لكن بشروط، منها اختيار وقت مناسب للقيام بالتمارين لتجنب التعب، ويفضل أن تمارس السباحة أو المشي أو اليوغا، والابتعاد عن التمارين العنيفة التي تتطلب الكثير من الجهد. ما هي النصائح الأخرى التي على الحامل اتباعها لتجنب تأثيرات الحرارة في فصل الصيف؟ > من المهم أن تحرص الحامل على تناول الخضر والفواكه بشكل يومي، مع الاعتدال في ذلك بالنسبة إلى اللواتي يعانين سكري الحمل. ولأن فصل الصيف يعتبر فرصة للقاءات العائلية، والجلوس في المطاعم والمقاهي، فمن الضروري تجنب الأماكن التي تسمح بالتدخين، لأن التدخين السلبي يمكن أن يضر الجنين. كما تنصح بعض الحوامل بتجنب السفر الطويل والمتعب، مع الحرص على التوقف المستمر في حالة كان السفر ضروريا (حوالي كل ساعتين)، مع إمكانية ارتداء الجوارب المناسبة لتقليل الضغط على القدمين، وأشدد مرة أخرى على شرب الماء. أجرت الحوار: إيمان رضيف في سطور - من مواليد الرباط - اختصاصية في طب النساء والتوليد بالرباط - خريجة كلية الطب والصيدلة بالرباط - خريجة كلية الطب بباريس

تحذيـر الحوامـل مـن السفـر المتعـب

الدكتورة سورادي حذرت من ممارسة التمارين العنيفة مشددة على شرب الماء

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الاثنين 27 يوليوز 2026 – العدد 8075

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

مراكش بين سحر الوجهة وصدمة الغلاء

إحباط تهريب 2.5 طن من الكوكايين

تزوير مقرر بالمؤسسة المحمدية للقضاة

الاستقلال يتكتم عن مرشحي الصحراء

السكر وحادثة يطيحان برضا الطالياني

السياحة الداخلية… العطلة ليست للجميع

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات