مرحلة تعاني فيها المرأة مشاكل صحية ونفسية يشير انقطاع الطمث إلى نهاية الدورات الشهرية لدى المرأة، ويتم تشخيصه بعد توقف الحيض لمدة 12 شهرا، وتحدث هذه العملية بشكل طبيعي في معظم الأحيان خلال نهاية الأربعينات أو الخمسينات من العمر. وينتج عن انقطاع الطمث العديد من المشاكل الصحية منها هشاشة العظام والاضطرابات النفسية، إذ تعاني المرأة تعكر المزاج. في الورقة التالية يتم تسليط الضوء على انقطاع الطمث والمشاكل الصحية المرتبطة به والنصائح التي ينبغي اتباعها للتخفيف من آثاره السلبية. في ما يلي التفاصيل: يؤدي إلى هشاشة العظام المرأة تفقد 10 في المائة من كتلة العظام في السنوات الخمس الأولى يزيد انقطاع الطمث خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام رقيقة وأقل كثافة وقد تنكسر بسهولة. ويؤدي الانخفاض في مستويات هرمون الأستروجين خلال سن اليأس إلى زيادة فقدان العظام. وتشير العديد من الدراسات إلى أن النساء، في المتوسط، يفقدن ما يصل إلى عشرة في المائة من كتلة عظامهن في السنوات الخمس الأولى بعد انقطاع الطمث. وتصل كتلة العظام عند النساء إلى ذروتها في سن 25 عاما إلى 30 ، عندما يتوقف الهيكل العظمي عن النمو وتكون العظام في أقوى حالاتها وأكثرها سمكا. ويؤدي هرمون الأستروجين دورا مهما في الحفاظ على قوة العظام، إذ تنخفض مستوياته في سن اليأس، كما يحدث في المتوسط في سن 50 عاما، مما يؤدي إلى زيادة هشاشة العظام. وتشير الأبحاث إلى أن واحدة من كل امرأتين فوق سن 60 عاما ستعاني كسرا واحدا على الأقل بسبب هشاشة العظام. وترجع زيادة احتمال إصابة المرأة بهشاشة العظام إلى تأثير الهرمونات خاصة الأستروجين، الذي يلعب دورا مهما في حمايتها. ولا يكون انخفاض هرمون الأستروجين الخطر الوحيد لحدوث هشاشة العظام، إذ تؤدي عوامل أخرى إلى ذلك، منها العامل الوراثي. وأثبتت بعض الدراسات أن التدخين يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويبدو أيضا أنه يتسبب في بداية انقطاع الطمث في سن مبكر عند فئة من النساء. وتوجد العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها للوقاية من هشاشة العظام خلال انقطاع الطمث، ومنها ممارسة الرياضة باعتبارها وسيلة فعالة لتقوية العظام والعضلات والحد من الكثافة العظمية. ومن بين التمارين التي يمكن ممارستها، حمل الأثقال لمدة لا تتجاوز ثلاثين دقيقة ومزاولة المشي بشكل يومي. ومن جهة أخرى، ينصح باتباع نظام غذائي صحي والكشف الدوري على العظام عند الطبيب حتى يصف الأدوية المناسبة للوقاية منه، إلى جانب اعتماد علاج الأستروجين المساعد على تعزيز صحتها وتفادي هشاشتها. أمينة كندي
