هناك بعض الطرق التي تساعد على التخلص من الشخير. أول طريقة هي خسارة الوزن لدى الذين يعانون السمنة، إذ أن ذلك كفيل بالتخلص من الشخير المزعج. ومن الطرق التي ينصح بها، النوم على أحد الجانبين، سيما أن النوم على الظهر قد يتسبب أحيانا في تحرك اللسان في فمك ليغلق الحلق بشكل جزئي، الأمر الذي قد يعيق حركة الهواء عبر الحلق. كما يمكن تجربة رفع مقدمة السرير فقط لعدة سنتمترات من جهة الرأس، واجعلها على مستوى أعلى من مستوى باقي السرير، فقد يساعد ذلك على إراحة المجاري التنفسية وقد يسمح للهواء بالحركة بحرية أكبر عبرها مع الحفاظ عليها مفتوحة طيلة الوقت. وإذا كان الشخص يعاني الحساسية، فقد يصاب بالشخير بسبب انغلاق مجاري التنفس، ويضطر إلى التنفس من فمه، ما يزيد من احتمالية بدء الشخير. وينصح أيضا بالحصول على النوم لساعات كافية، إذ أن الإغفال عن ذلك قد يكون أحد العوامل التي تزيد الشخير سوءا. إ.ر
