السباحة لجسم سليم

كشف الدكتور بوشعيب المسعودي، اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم، بعض فوائد ممارسة السباحة. وأوضح المسعودي في حوار أجرته معه "الصباح"، أنها تساعد على تخفيف آلام الظهر والكتفين والركبتين، إلى جانب الوقاية من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، مشددا على أهمية السباحة بشكل صحيح لتجنب المضاعفات التي يمكن أن تترتب عن ذلك. في ما يلي التفاصيل: أجرت الحوار: إيمان رضيف ما هي أهمية ممارسة السباحة؟ لكي يكون الشخص في حالة بدنية جيدة، ينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون للرياضة تأثير سلبي على الجسم، وتكون السبب في الشعور بآلام الركبة والعضلات وآلام الظهر، وهو ما لا يحدث عند ممارسة السباحة، إذ من بين فوائدها، أنها تسمح بتمرين كل العضلات دون ألم. فإذا كان الشخص يعاني آلام تآكل الغضاريف، وهو المشكل الذي يعانيه أكثر من 30 في المائة من سكان الأرض، فإن السباحة تساعد على تخفيف الألم الذي يسببه المرض. كما أن السباحة من أكثر التمارين الرياضية التي تتطلب طاقة كبيرة، إذ يحرق الجسم حوالي 400 سعرة حرارية، عند ممارسة السباحة متوسطة السرعة لمدة ساعة، ويمكن حرق 900 سعرة حرارية خلال جلسة السباحة القوية، لذلك فهي الرياضة المثالية للتحكم في وزنك. ومن بين فوائد السباحة، أنها تساعد على زيادة كتلة العضلات، وتخفف من الآلام المزمنة، سيما آلام الظهر، والكتفين والركبتين إلى جانب الوقاية من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ على الهيكل العظمي، والسيولة في الحركات، خاصة بعد بلوغ 60 سنة. للسباحة أيضا تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي، وتعتبر أيضا من أفضل الرياضات التي تساعد على تحسين جريان الدم في الأوردة. كيف يمكن أن تخفف السباحة من آلام الظهر؟ تعتبر السباحة مفيدة لعضلات الظهر، وتسمح بتمديد الهيكل العظمي، إلا أنه من الضروري ممارستها بشكل صحيح، إذ يمكن لحركة واحدة خاطئة، أن تزيد حدة الألم. وتسمح السباحة بتقوية العضلات بفضل المقاومة الطبيعية للماء. ولتخفيف آلام الظهر، من الضروري تقوية عضلات الظهر وشدها، من خلال السباحة، والمواظبة على ممارستها. ما نوع السباحة التي ينصح بها لعلاج آلام الظهر؟ إن السباحة على الظهر، تساعد على تخفيف آلام الظهر، ولها إيجابيات كثيرة بالنسبة إلى القفص الصدري، ما يعزز التنفس بشكل أفضل. كما يساعد هذا النوع من السباحة أيضا على تصحيح مشاكل انحناء الظهر، إلا أن القيام ببعض الحركات الخاطئة خلال السباحة يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية كثيرة. وإذا كان الشخص يعاني آلام الظهر، من الضروري تجنب السباحة على الصدر وكذلك سباحة "الفراشة". وعلى العموم تعتبر السباحة الرياضة المثالية لمحاربة آلام الظهر، شرط أن تمارس بشكل صحيح. هناك بعض مراكز الترويض الطبي تعتمد على السباحة لعلاج بعض المشاكل الصحية، فهل يمكن الاستعانة بخدماتها؟ يتم اللجوء إلى السباحة في العلاج الطبيعي والترويض في حمام السباحة، عند إصابة العضلة أو المفصل أو بعد حدوث كسر. ويوصى بالعلاج الطبيعي في حمام السباحة بشكل خاص للمساعدة على إعادة تأهيل المصابين. فمن بين فوائد العلاج الطبيعي بالماء في المسابح، الشعور بالخفة، والدفء واسترخاء العضلات، وبناؤها، علما أنه غالبا ما تتم جلسات العلاج الطبيعي في المسبح في ماء ساخن بين 33 درجة مائوية و35 وفي حوض سباحة بعمق 1.20 متر. وتكون الجلسات فردية بشكل عام وتستمر ما بين 30 دقيقة وساعة. ويساعد العلاج الطبيعي في حمام السباحة على اكتساب مجموعة من الحركات واكتساب كذلك القوة والتوازن، ما يجعله مثاليا لعلاج آلام الظهر أو آلام تآكل الغضاريف في الركبتين والوركين. وينصح أيضا بالعلاج الطبيعي في حمام السباحة، للتخلص من الألم العضلي الليفي والكسور والالتواء أو التهاب الأوتار.

السباحة لجسم سليم

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الصباح

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الاعتناء بالأظافر يحميها من التشقق

عكرود "تشتكي" من الابتزاز العاطفي

مقالات ذات صلة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات