الأنظمة الغذائية في الصيف… المنافسة

مختصون يقدمون أفضل الأنواع التي يمكن اتباعها يؤكد المختصون في التغذية أنه يفضل خلال فصل الصيف تناول الطعام الصحي الخفيف وشرب العصائر الطبيعية المنعشة، وتجنب الأطعمة الدسمة ذات السعرات العالية. ويقول المختصون إنه رغم وجود العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة والخيارات الصحية، فإنه ليس من السهل العثور على النظام المناسب، مشيرين إلى أن هناك ثلاثة أنظمة غذائية قد تكون الأفضل لفصل الصيف. ويعتبر أول الأنظمة الغذائية الصحية النظام الغذائي النباتي المرن، الذي يناسب الشخص الذي يتبع أسلوب حياة نباتية لكن ليس بشكل صارم، إذ يفضل من حين إلى آخر تناول شريحة من اللحم وإلى غير ذلك. أما ثاني نظام غذائي صحي فهو نظام "داش الغذائي"، الذي يساعد على وقف ارتفاع ضغط الدم، إذ يركز بشكل أساسي على تناول الفواكه والخضروات، ومنتجات الحليب قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة. ويقترح المختصون في التغذية ثالث نظام غذائي صحي خلال فصل الصيف، والذي يعرف ب"حمية البحر الأبيض المتوسط"، الذي يعد بسيطا ويسهل اتباعه، إذ يعتمد على الطريقة التي يعيش ويأكل بها سكان دول البحر الأبيض المتوسط، مثل اليونانيين والإيطاليين، إذ يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اللحوم الحمراء والدهون المشبعة، والكثير من البروتينات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. ويؤكد المختصون في التغذية أنه إلى جانب النظام الغذائي المناسب، يعد أسلوب الحياة النشط جزءا مهما منه، موضحين أن المشي أو ممارسة الرياضة مفيدان للغاية. ومن جهة أخرى، ينصح المختصون في التغذية بشرب الماء بكميات وافرة يوميا، إذ يحافظ على برودة الجسم ويمنع الجفاف، كما يساعد على تجنب استهلاك سعرات حرارية غير ضرورية. ومن بين نصائح المختصين في التغذية عدم تفويت مواعيد وجبات الطعام، إذ يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، ما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أقل. ويؤكد المختصون في التغذية أنه خلال فصل الصيف لابد أن تحول الاهتمامات من الأطعمة الدسمة الصعبة الهضم والغنية في السعرات الحرارية إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمشروبات المنعشة. أ . ك

الأنظمة الغذائية في الصيف… المنافسة

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الحمراني مدربا لمنتخب السلة

قالوا

مقالات ذات صلة