السمك المعلب يزيد مشاكل الأرداف

الدهون وقلة الحركة والوراثة عوامل تؤدي إلى زيادة مفرطة فيها يؤكد الخبــراء فــي مجــال التغــذية أن التقليل من تناول اللحــم المصنع "المورتديلا" والنقانق يساعــد على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف، خــاصة أنهــا تعــــد مــن المــواد الغذائية الغنيــة بالدهون والسعرات الحرارية. ويقول الخبراء في مجال التغذية، إنه من أجل التخلص من دهون الأرداف، لا بد من اتباع حمية غذائية والابتعاد عن استهلاك مجموعة من الأطعمة مثل السمك المعلب الغني بالزيت والمواد الحافظة وكل أنواع المعلبات، التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الصوديوم الذي يحفز الجسم على تخزين السوائل في المناطـق الموضعية، سيما الأرداف. ومن أجل استعادة المرأة رشاقتها وتجاوز مشكل الزيادة المفرطة في الأرداف، ينبغي عليها التقليل من تناول الحلويات والسكريات والمقليات لأنها من المواد النشوية، التي تحفز الجسم على إفراز مادة "الأنسولين" وتخزين السكر الزائد في الخلايا الدهنية إلى حين الاستفادة منه عند نقص الطاقة. وينصح الخبراء في مجال التغذية باستهلاك السمك والدجاج في برنامج الحمية الغذائية، نظرا لاحتوائهما على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، مقارنة بالأنواع الأخرى من البروتينات مثل اللحوم الحمراء. وللراغبات في التخلص من زيادة مفرطة في الأرداف، ينصح بالامتناع عن إضافة أي نوع من الدهون، عند إعداد الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة، مع الاكتفاء بسلقها وإضافة بعض الأعشاب المنسمة إليها. من جهة أخرى، ينبغي شرب كميات وافرة من الماء في الصباح الباكر، ما يساعد في تخفيف الوزن ويخلص من الأملاح والفضلات، إلى جانب اختيار الألبان والأجبان قليلة أو خالية الدسم. ويؤكد الخبراء في مجال التغذية أنه من المفيد الإكثار من تناول الخضروات الطازجة، لأنها تزخر بالمغذيات والفيتامينات، التي تساعد في إحراق الدهون، كما يجب الامتناع عن إضافة الزيوت النباتية إلى السلطات. ومن بين أسباب تمركز الدهون في الأرداف، العامل الوراثي، إذ يعتبر العنصر الأبرز، خاصة أنه يعد المسؤول الأول عن هذه المشكلة، حسب ما أكدت العديد من الدراسات. وفي هذا السياق، فإن تقارير طبية أكدت أن العامل الوراثي وراء تحديد مناطق توزيع الدهون وعدد الخلايا الدهنية في منطقة الأرداف، واضطرابات التمثيل الغذائي وزيادة تراكم الدهون، وبعض الاضطرابات الهرمونية ومشكلات في تخزين الجسم للماء وضعف تصريف المتراكم فيه. وتلعب التحولات الهرمونية دورا في الإصابة بضخامة الأرداف، ما يفسر انتشار هذه المشكلة في صفوف الإناث أكثر من الذكور، خاصة بعد سن البلوغ، بالإضافة إلى أن الاضطراب في إفراز الغدة الدرقية يعتبر من العوامل المسؤولة أيضا. وإلى جانب العوامل ســالف ذكرها، فإن قلة الحركة تؤدي إلى سمنة الأرداف، إذ أن العضلات الضعيفة بها تساهــم مباشــرة فـي مراكمة الدهون فيها، وبالتالي تضخمها وظهــور بعض الحفر والنتوءات على سطح الجلد المحيط بها، الأمر الذي يتطلب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية. أمينة كندي

السمك المعلب يزيد مشاكل الأرداف

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

جدل التحكيم متواصل

الجيش يفاوض البركاوي

مقالات ذات صلة