الصوم يخلص الجسم من السموم

نبيل العياشي قال إن اتباع نظام غذائي صحي يقي من بعض الأمراض كشف نبيل العياشي، اختصاصي في التغذية وعلم الحمية، فوائد الصوم الصحية، مشيرا في حوار أجرته معه "الصباح"، إلى أنه يساعد الجسم على التخلص من السموم. وأكد العياشي أن الجسم يلجأ إلى استعمال الدهنيات لتجديد طاقته، خلال الصوم، الأمر الذي يمكن من التخلص من الوزن الزائد، وخفض الكولسترول، موضحا أن رمضان، فرصة أيضا، للوقاية من مجموعة من الأمراض. في ما يلي التفاصيل: < يتحدث الكثيرون عن فوائد الصوم الصحية، فهل يمكن تحديدها؟ < أثبتت العديد من الدراسات أن الصوم له تأثيرات إيجابية على صحة الإنسان، وهو الأمر الذي دفع الكثير من المصحات الغربية إلى اعتماد علاجات تركز على الصوم. ومن جهة أخرى، يتمكن الجسم، خلال التوقف عن الأكل ساعات طويلة، من تنقية نفسه، والقيام بإصلاح، وهو الأمر الذي لا يقوى على إنجازه خارج رمضان، لأنه يكون مشغولا بعملية هضم الوجبات. < كيف يمكن أن نساعد الجسم على تنقية نفسه؟ < للأسف الشديد، ففي الوقت الذي يفترض أن يستفيد فيه الشخص من الصوم لتنقية جسمه، يتبع نظاما غذائيا تترتب عنه تأثيرات سلبية على الصحة. وعوض أن ينقي الشخص نفسه من مجموعة من الأمراض، يجد نفسه أنه يعانيها. وللإجابة على السؤال، من الضروري الابتعاد عن تناول أغذية غير صحية خلال ساعات الإفطار، إذ أنه عند اتباع هذه الخطوة، نكون أمام صيام صحي. < وما هي أهمية ذلك؟ < ومن أجل توضيح الأمر، فإنه خلال الصوم، يستهلك الجسم السكريات التي دخلت إليه بعد الإفطار الليل، وهو الأمر الذي يترتب عنه انخفاض نسبة السكر في الدم، والإحساس بالجوع. وبعد هذه المرحلة، يلجأ الجسم إلى استهلاك الدهنيات لتجديد طاقته، وهذه نقطة مهمة، إذ تساعد على التخلص من الوزن الزائد، بين 5 إلى 6 كيلوغرامات، وخفض الكولسترول، وأيضا التخلص من السموم التي تكون عالقة في الشحوم. < ما هي كمية السموم التي يتخلص منها الجسم خلال صوم يوم واحد؟ < إذا اتبع الشخص نظاما غذائيا صحيا، في رمضان، وحسب دراسة أنجزت في الموضوع، سيتخلص من سموم وفضلات عشرة أيام، وهي كمية مهمة. من أجل ذلك، أشدد على أهمية استغلال رمضان لتنقية الجسم، والتخلص من السموم، علما أنه مناسبة أيضا للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي، والضغط الدموي، وارتفاع نسبة السكر والدهون في الدم، علما أنه خلال هذه الفترة، وعوض تخفيف حدة تلك الأمراض، نجد فئة كبيرة من المغاربة يعانونها. < شددت على أهمية اتباع غذائي صحي، فما هي أبرز مكوناته؟ < أول شيء لابد للشخص ادخاله إلى جسمه مباشرة بعد ساعات من الصوم، كأس من الماء، على أن تكون درجة حرارته عادية، وذلك لتجاوز مشكل الاجتفاف. وفي المرحلة الموالية، من الضروري أن يتناول الشخص أغذية أحادية التركيبة، أي التي تحتوي على السكريات فقط، دون الدهنيات أو البروتينات، من أجل هضمها بسهولة، وهو الشيء الذي يرفع نسبة السكر في الدم، بعد انخفاضها خلال ساعات الصوم. وهنا أنصح بتناول التمر أو التين المجفف (الشريحة)، أو الزبيب. وأشدد على أهمية التوقف عن الأكل لمدة 5 دقائق، إذ أن الاستمرار في ذلك، قد يؤدي إلى الانتفاخ. بعد ذلك، من الممكن تناول الفاكهة، إذ أنها تحتوي على نسبة مهمة من الماء، وأيضا الأملاح المعدنية. ثم تناول النشويات، مع الحرص على عدم تجاوز كمية معينة. أجرت الحوار: إيمان رضيف

إيقاف متزوجة وعشيقها لحظات قبل السحور

إقبال على "الشربيل" أو "البلغة"

مقالات ذات صلة