المرضعة تحتاج 3 لترات من الماء يوميا

اختصاصية الحمية والتغذية نبهت إلى خطورة الصوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل أوضحت خديجة بوعسرية، اختصاصية في الحمية والتغذية، أن الحامل تعاني نقصا في شرب الماء خلال رمضان، مضيفة أن نقص التغذية عند النساء الحوامل اللواتي يرفضن الامتناع عن الصيام رغم نصيحة الأطباء لهن بذلك، يتم تعويضه عن طريق وصف أدوية عبارة عن فيتامينات لتزويد الجسم بما يحتاجه. وقالت خديجة بوعسرية إن المرأة المرضعة في حاجة إلى شرب 3 لترات من الماء في رمضان. عن صوم المرأة الحامل والمرضعة، خلال رمضان، تقدم خديجة بوعسرية مجموعة من النصائح في الحوار التالي: < ما هي المواد التي ينبغي أن تحرص المرأة الحامل على تناولها أثناء الصيام تفاديا لمشاكل نقص التغذية؟< رغم أن الإسلام يخول للمرأة الحامل الإفطار، نظرا لأن أغلب الحالات تعاني ظروفا صحية تكون فيها في حاجة إلى التغذية والأهم من ذلك شرب الماء، إلا أن كثيرا من النساء الحوامل يرفضن الامتناع عن الصيام.وفي ما يخص هذه الحالات فإن نقص التغذية يتم تعويضه عن طريق وصف الطبيب لعدد من الفيتامينات والمواد التي تكون الحامل في حاجة إلى التزود اليومي بها، والتي يؤدي اكتفاؤها بمواد غذائية دون غيرها إلى حرمانها منها.وبالنسبة إلى النساء اللواتي اخترن الصيام أثناء الحمل فإن النقص الوحيد يكون في الماء، لأن ساعات الصيام الطويلة وعدم شربها الكميات الضرورية منه بعد الإفطار تجعلها تعاني عدة مشاكل. < هل هناك مرحلة من الحمل يكون فيها الصيام أصعب عند الحامل مقارنة مع الأشهر الأخرى؟< ينبغي على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام من عدمه، لأنه وحده بعد تشخيص حالتها، ويمكنه السماح لها بذلك أو منعها نظرا لدواع صحية أو تبعا للمرحلة التي تجتازها خلال الحمل. وفي هذا السياق، فإن الأشهر الثلاثة الأولى والأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل تعتبر من المراحل الصعبة بالنسبة إلى المرأة الحامل، والتي في كثير من الحالات ينصح الأطباء بعدم الصيام أثناءها. < هل ينبغي للمرأة المرضعة أن تتبع نظاما غذائيا معينا؟< التغذية المتوازنة ضرورية للجميع بما في ذلك المرأة المرضعة، والتي يتم فيها التمييز بين حالتين، الأولى تعتمد رضاعة طبيعية مائة في المائة، والثانية تجمع بين الرضاعة الطبيعية واستعمال حليب الرضيع من الصيدليات.وفي ما يخص المرأة المرضعة فإنها تكون في حاجة إلى شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض نقص جسمها منه، إلى جانب أنها يفضل أن تتناول شوربات خفيفة تتم إضافة مياه معدنية إليها أثناء الطهو تفاديا لإصابتها باجتفاف أو بالإمساك.وتحتاج المرأة المرضعة طيلة رمضان إلى شرب 3 لترات من الماء.أجرت الحوار: أمينة كندي رياضة المشي للحوامل< بعض النساء الحوامل يبتعدن عن الحركة خلال رمضان، ما رأيك في ذلك؟< يعتبر المشي أهم رياضة يمكن للمرأة الحامل أن تمارسها خلال رمضان وطيلة فترة الحمل، لكن ينبغي أن يتم ذلك في ظروف جيدة حتى لا يكون لها انعكاسات سلبية على صحتها.وفي هذا الصدد، فإنه من الضروري الابتعاد عن ممارسة تمارين رياضية في الصباح وفي أماكن معرضة لأشعة الشمس، ومقابل ذلك ينبغي المشي قبل الفطور بحوالي ساعة، أو بعده بحوالي ساعتين.ولا ينبغي للمرأة الحامل أن ترهق جسمها من خلال ممارسة تمارين رياضية صعبة وإنما تكتفي فقط بالمشي، لأن بذل أي مجهود يؤدي إلى تشنج العضلات سيما مع نقص الماء في الجسم، إلى جانب أنه يؤدي إلى مشاكل في القلب.

المرضعة تحتاج 3 لترات من الماء يوميا

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الصباح

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الصوت القوي سلاح النوري إمام الرضى بفاس

أمـلال...إمـام مـن الجيـل الجديـد

مقالات ذات صلة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات