“برد العظام”… ألم الشتاء

احتياطات وقائية للتخفيف من المعاناة والعلاج المبكر ضروري تزداد فرص الإصابة بألم في العظام خلال موسم الشتاء بسبب الطقس البارد، وهو ما يطلق عليه البعض «برد العظام»، ويمكن علاج برد العظام والعضلات في المنزل من خلال بعض الإجراءات والوصفات الطبيعية لتخفيف الألم. ويعاني العديد من الأشخاص برد العظام خاصة في موسم الشتاء، وهو مشكلة صحية تسبب المعاناة من آلام العظام، بالإضافة إلى العديد من الأعراض الأخرى. في الورقة التالية يتحدث الدكتور بوشعيب المسعودي، اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم. كما يتم تقديم مجموعة من النصائح للوقاية والتخفيف من حدته. في ما يلي التفاصيل: علاجات منزلية تخفف الأعراض المشروبات والحمامات الدافئة والحصول على الراحة من أهمها في حال حدوث أعراض برد العظام والشعور بألم، يمكن الاستعانة ببعض طرق العلاج في المنزل، وتشمل ترطيب الجسم، إذ في حال الإصابة بالأنفلونزا أو الحمى، سوف يفقد الجسم المزيد من السوائل، وخاصة إذا صاحبها قيء أو إسهال، ويمكن أن يساعد شرب الماء وكثير من السوائل الدافئة على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري لمقاومة العدوى والتعافي سريعا. ويمكن تناول حساء الدجاج الدافئ، والذي يلعب دورا في تخفيف العدوى. ومن الواجب الحصول على الكثير من الراحة، وعلى الشخص المصاب بآلام في العظام نتيجة نزلات البرد أو الطقس البارد في الشتاء، أن يحصل على قدر كبير من الراحة، إذ أن النوم يلعب دورا في تحسين المناعة للشفاء وتقليل التهاب الجسم، كما أن العظام تحتاج إلى الراحة خلال فترة المرض. وينصح أيضا بأخذ حمام دافئ أو استخدام الكمادات الدافئة في علاج برد العظام، إذ تعمل على إرخاء العضلات وتسكين الآلام، وفي حال المعاناة مع الحمى، ينصح باستخدام الماء الفاتر. ويمكن استخدام الكمادات الباردة مع الكمادات الدافئة والتبديل بينها للحصول على نتيجة جيدة. ويساعد تدليك الجسم على علاج برد العظام والألم الناتج عنه، حيث يعزز الدورة الدموية في الجسم، ويساهم في تقليل الالتهاب، كما يقلل التدليك من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يسبب ضعف المناعة وصعوبة مقاومة العدوى. ويمكن للهواء الجاف أن يزيد تفاقم أعراض الأنفلونزا، لذلك ينصح باستخدام جهاز ترطيب الهواء لتقليل انتشار العدوى وتخفيف الأعراض، ناهيك عن ضرورة الحصول على التدفئة اللازمة في موسم الشتاء، حيث تزداد فرص الإصابة بآلام المفاصل والعظام الناتجة عن البرودة. وتساعد المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية بدورها في تخفيف آلام العظام، ولكن يجب تناولها بشكل صحيح حتى لا تسبب آثارا جانبية، ونظرا لأن أدوية البرد المركبة غالبا ما تحتوي على مسكن للألم، فيجب عدم تناول مسكن آخر معها. ويضاف إلى النصائح المنزلية سالفة الذكر، تناول الأطعمة الصحية، إذ ينصح باتباع نظام غذائي صحي أثناء الإصابة بالعدوى للمساعدة في تعزيز صحة الجسم والتعافي سريعا، وفي المقابل، ينصح بتجنب الأطعمة غير الصحية، مثل الدهون والمقليات والسكريات. وأثناء فترة العلاج، ينصح بتجنب العوامل التي تزيد من آلام العظام، فعلى سبيل المثال، إذا ظهرت أعراض برد العظام في الصيف، فقد ترتبط بتشغيل جهاز مكيف الهواء وتوجيهه على الجسم بشكل مباشر، وحينها ينصح بتجنب الجلوس أمامه لتفادي تفاقم المشكلة. عصام الناصيري لمعلوماتك < ترطيب عند الإصابة ببرد في العظام يفقد الجسم قدرا كبيرا من السوائل خاصة إذا كان ذلك مصاحبا لأعراض أخرى مثل القيء أو الإسهال، ولهذا من المهم أن ينتبه الشخص إلى شرب كمية وفيرة من الماء والمشروبات الدافئة. < مناعة إن المعاناة بسبب آلام العظام نتيجة البرد تحتاج إلى أخذ قسط وفير من الراحة من أجل تحسين قدرة الجهاز المناعي على الشفاء من تلك العدوى، وتكون العضلات أيضا في حاجة ماسة إلى الاسترخاء. < استحمام إن القيام بعمل بعض الكمادات الدافئة على العظام أو الاستحمام بمياه ساخنة، يساعدان على إرخاء العضلات بشكل كبير وتسكين الألم الناتج عنها بسبب البرد. < زنجبيل إن الزنجبيل يعتبر من أفضل الأعشاب التي يتم استخدامها في علاج برد العظام، إذ يمكن أن يتم شربه مغليا أو وضعه على الأطعمة. 4 خطوات للوقاية يشدد الأطباء على أهمية الوقاية من برد العظام، نظرا لما لها من فوائد إيجابية في التخفيف من حدته. وتعد أولى خطوات الوقاية تجنب تعريض العظام للهواء البارد، إذ ينصح بالحفاظ على تدفئة العظام والمفاصل، وعدم تعريضها للهواء البارد خلال الشتاء. أما ثاني خطوات الوقاية، فتتجلى في ممارسة الرياضة، إذ تلعب دورا كبيرا في الحفاظ على صحة العظام ومقاومة الأمراض التي يمكن أن تصيبها في الشتاء. ويقول الأطباء إنه يجب الحرص على ممارسة الأنشطة المختلفة والتحرك في موسم الشتاء، لأن قلة حركة العظام ستصيبها بالتيبس. وثالث خطوة للوقاية هي القيام بحركات التدليك في العظام إذ يساعد بشكل كبير على تحفيز الدورة الدموية في منطقة الإصابة وهذا يقلل من حدة الالتهابات والألم الناتج عنها، بالإضافة إلى أنه يقلل من نسبة الكورتيزول وهو هرمون التوتر، الذي يضعف الجهاز المناعي ويقلل من قدرته على التصدي للمرض. وفي ما يخص رابع خطوة للوقاية، فهي التدفئة الجيدة في فصل الشتاء، إذ تزداد فرصة الإصابة بآلام المفاصل نتيجة البرودة الشديدة في الطقس. أمينة كندي تسخين البيت تشير التقديرات إلى أن هناك ما يقرب من 400 مفصل في جسم الإنسان، مما يعطي فكرة عن أهميتها لأداء وظائفنا بشكل سليم. وإذا كان الإنسان يعاني آلام المفاصل، غالبا ما يكون مزمنا، فمع التغيير في درجات الحرارة وسقوطها تحصل نوبات آلام عظام ومفاصل يصعب أحيانا تحملها. ولهذا ينصح الأطباء برعاية مخصصة للمفاصل، حسب الموسم. ومن بين الأمور التي ينبغي إتباعها احترام الملابس حسب الحالة الجوية الراهنة، والوقاية مع العلاج المبكر والجاد لنزلات البرد الحادة باللقاحات والأدوية اللازمة. ومن جهة أخرى، يجب تسخين البيت أو مكان النوم، كما يجب تتبع بعض التمارين الرياضية المتزنة والمتكيفة مع حالة الجسم المرضية وحالته العامة. وينصح كذلك بالاهتمام بالعلاجات التي يتبعها مرضى آلام المفاصل، وبما أن الألم مزمن، فإن الاستجابة هي الدواء المستمر. ومع ذلك، يبدو من الحكمة ضبط جرعة الأدوية وتكرارها وفقا لتغير الموسم، وكذلك التغير في درجة الحرارة الذي يحدث على مدار العام. أ. ك آلام في الركبتين والظهر المسعودي قال إن دراسة أثبتت وجود علاقة بين سوء الأحوال الجوية وتقلبات الألم قال بوشعيب المسعودي، اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل والروماتزم، إن برد العظام من المشاكل التي يعانيها الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء. وأوضح المسعودي في حوار مع »الصباح» أن أعراضا كثيرة يعانيها المرضى، منها الشعور بألم في المفاصل والتعب والعياء، مشيرا إلى هناك مجموعة من الإجراءات التي ينصح بها لتخفيف الألم. في ما يلي التفاصيل: ماذا يقصد ببرد العظام وعلاقته بفصل الشتاء؟ > يشتكي، خاصة كبار السن، خلال فصل الشتاء، وفي ظل انخفاض درجة الحرارة، والإصابة بزلات البرد الحادة، من آلام المفاصل، أو ما يعرف ببرد العظام. ورغم عدم وجود علاقة علمية، حتى الآن، بين درجات الحرارة المنخفضة والآلام، توجد علاقة واقعية يحس بها المرضى. ما هي أسباب برد العظام؟ > يعتبر برد العظام من المشاكل التي يعانيها مرضى المفاصل وأمراض الروماتيزم، إذ أن البرد والرطوبة قد يزيدان من حدة الألم. وغالبا ما يعاني كبار السن، والذين يتعرضون لمشاكل روماتيزمية وهشاشة العظام، برد العظام، علما أن الألم يظهر غالبا في الركبتين والظهر ومناطق أخرى من الجسم. ما هي الأسباب الأخرى التي تخص غير المصابين بأمراض الروماتيزم؟ > هناك أسباب أخرى لبرد العظام، منها تعرض العظام للبرودة، خاصة بعد تدفئتها بالماء الساخن أو الملابس أو غطاء الفراش، إذ أن تغير درجات الحرارة المفاجئ يمكن أي يسبب التهاب المفاصل وإصابتها بالبرد. ومن الأسباب أيضا، ارتداء الملابس الخفيفة، سيما أن بعض الأشخاص لا يفضلون ارتداءالثقيلة، رغم انخفاض درجة الحرارة، وهو ما يمكن أن يكون السبب في إصابتهم بمشاكل صحية كثيرة. وتعتبر الإصابة بنزلات البرد الشديدة التي تصيب الجهاز التنفسي من الأسباب أيضا، والتي لها تأثيرات سلبية على العظام. ما هي أعراض برد العظام؟ >يعاني المصابون ببرد العظام، بالإضافة إلى الأعراض الشائعة لنزلات البرد، أعراضا أخرى منها التعب والعياء، وآلام شديدة في العظام، وفي بعض الحالات قد تتصلب ويجد الشخص صعوبة في تحريكها، بالإضافة إلى الطقطقة عند تحريك المفاصل. ويعاني بعض المرضى أيضا صعوبة في الوقوف لفترة طويلة، إلى جانب عدم القدرة على النوم. هل الرطوبة والبرودة من عوامل تفاقم الألم؟ > أظهرت دراسة دراسة العلاقة بين آلام المفاصل وفصول السنة. وكان المشاركون في الدراسة التي أجراها باحثون بريطانيون، يسجلون على تطبيق على الهاتف الذكي مستوى الألم يوميا لمدة 15 شهرا، وشمل جمع بياناتهم موقعهم الجغرافي، لتحديد الظروف الجوية المقابلة منها الضغط الجوي ودرجة الحرارة ومستوى الرطوبة والأمطار. وظهر تحليل البيانات، وجود ترافق مثبت بين سوء الأحوال الجوية وتقلبات الألم. ونتيجة ذلك، يميل الألم إلى الزيادة عندما تكون الرطوبة عالية، ويكون الضغط الجوي منخفضا، وعندما تكون قوة الرياح عالية. ومن ناحية أخرى، لم يتم العثور على علاقة بين آلام المفاصل والأمطار. كيف يمكن التخفيف من آلام برد العظام؟ > تساعد بعض الإجراءات على التخفيف من الألم، منها تناول الأدوية، إذ في الحالات الشديدة، يمكن أن يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهابات، مع الالتزام بالجرعات الموصى بها، مع أهمية الحصول على الراحة، سيما أن الضغط على العظام يتسبب في المزيد من التعب والالتهاب. وينصح أيضا باستعمال الكمادات الدافئة والباردة لعلاج برد العظام، مع الحرص على عدم تعريض العظام للهواء البارد بعد هذا الإجراء. ومن الإجراءات التي تخفف آلام العظام القيام بتدليكها، إضافة إلى ارتداء ملابس مناسبة لفصل الشتاء. أجرت الحوار: إيمان رضيف في سطور: - من مواليد خريبكة - اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم - كاتب وقاص - مخرج سينمائي

“برد العظام”… ألم الشتاء

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

جريدة الصباح

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

فرار موثقة "لهفت" ملايين "العمران"

"الدولة العميقة" على "نتفليكس"

مقالات ذات صلة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات