نصائح للصيام الأول

الدكتورة شادي قالت إنه لا ينصح بالمكملات الغذائية أكدت الدكتورة أمل شادي، طبيبة عامة أن صوم الطفل البالغ للمرة الأولى لا يؤثر سلبا على صحته، مشددة على ضرورة الابتعاد عن السهر والالتزام بنظام غذائي جيد والساعات الكافية من النوم. عن كيفية التعامل مع صوم البالغ للمرة الأولى والنصائح التي ينبغي التقيد بها ومحاور أخرى، تتحدث الدكتورة شادي ل"الصباح" في الحوار التالي: < لابد من تقديم عدة نصائح إلى الطفل الذي يصل مرحلة البلوغ ويتعين عليه الصيام، ومنها التأكيد له أن الأمر يتعلق بطريقة من أجل تطهير الجسم من عدة مواد وطرد عدة سموم خارجه، حتى يكون له استعداد نفسي لذلك. ولهذا ينبغي على الآباء أن يعملوا على شرح أهداف الصيام إلى الطفل البالغ بأسلوب علمي وأنه أمر جيد، مع الأخذ بعين الاعتبار أن يتم الاهتمام بالنظام الغذائي المتبع استعدادا له إلى غير ذلك. < إن السهر إلى غاية حلول موعد السحور أمر مرفوض، كما أن الأطباء لا ينصحون به. ولهذا يجب أن يعرف الطفل البالغ أنه يمنع القيام بذلك وأن يأخذ القسط الكافي من النوم بعد ساعة من تناول وجبة العشاء، خاصة أنه في اليوم الموالي يتعين عليه الذهاب إلى مدرسته. وينبغي أيضا الالتزام بمواعيد الأكل واحترامها وهي وجبات الإفطار والعشاء والسحور. وبما أن السهر يؤدي إلى مشاكل صحية واضطرابات منها عدم القدرة على التركيز، فإنه يجب على الأسر أن تحرص على استفادة أبنائها من النوم الكافي خلال رمضان. < يعتبر تناول التمر مهما جدا شأنه في ذلك شأن السوائل وخاصة الماء، أما العصائر المحضرة بالحليب فينبغي تفاديها. وينصح أن يتم تناول طبق يتضمن بروتينات (دجاج، سمك، أرانب، ...) وخضر وكذلك سلطة فواكه. وأنصح بتفادي شرب الحليب عند موعد الإفطار لأنه يؤدي إلى فقدان الشهية وعدم التمكن من تناول الطعام، خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام. ومن جهة أخرى، ينبغي الابتعاد عن المقليات وعدم الإفراط في استعمال السكريات والدهنيات. < لا يؤثر الصيام سلبا على الطفل البالغ، الذي يصوم للمرة الأولى، إذا التزم بالنصائح المقدمة إليه واتبع نظاما غذائيا صحيا وابتعد عن السهر. ومن جهة أخرى، فعلى هذه الفئة تفادي ممارسة الرياضة ساعات قليلة قبل الإفطار، إذ يؤدي القيام بالمجهود العضلي إلى الشعور بالتعب والإرهاق والعطش. < لا ينصح باستعمالها لمساعدة هذه الفئة على الصيام. وفي المقابل يجب تناول فيتامينات طبيعية على شكل سلطة فواكه أو فواكه جافة أو "سفوف"، الذي يعد طبقا مغربيا غنيا بمكونات تزود الجسم بالطاقة. < ينصح بتناول الطفل البالغ، الذي يتعين عليه الصيام طيلة رمضان، خلال وجبة السحور التمر والموز وتفادي السكريات السريعة والمقليات والأطعمة المحضرة بواسطة الدقيق الأبيض، إلى جانب أخذ قسط من النوم بعد عودته من المدرسة، في انتظار موعد الإفطار، ثم الحرص بعد ذلك على شرب كميات كافية من الماء. أجرت الحوار: أمينة كندي في سطور طبيبة عامة. اختصاصية في العلاج بالحجامة. حاصلة على دبلومات وشهادات من معاهد أجنبية. شاركت في عدة مؤتمرات طبية داخل المغرب وخارجه.

نصائح للصيام الأول

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الوفرة والغلاء بسوق "لالة زهرة"

محاصرة‭ ‬محترفي‭ ‬الصفقات‭ ‬العمومية

مقالات ذات صلة