يتبع كثير من الأشخاص حميات غذائية بهدف التخلص من الوزن الزائد، والتي منها أنواع يقول المختصون إنها الأفضل التي يوصى بها عالميا. ومن بين تلك الحميات ما يعرف بحمية "البحر الأبيض المتوسط"، التي تعتبر الأفضل على الإطلاق، إذ تلعب دورا مهما في الوقاية من السرطان والسكري، وتحسين صحة القلب والدماغ. وتعتمد هذه الحمية على المنتجات الطبيعية، إلى جانب أنها تحتوي على نسبة قليلة من اللحوم الحمراء والسكر والدهون المشبعة، وفي المقابل تولي اهتماما كبيرا ل"الأوميغا 3" وزيت الزيتون. ومن بين أنواع الحميات الجيدة حمية "داش"، التي ينصح فيها بالتقليل من كمية الملح وتسمح بتناول اللحوم البيضاء ومنتجات الحليب قليلة الدسم، وكذلك حمية الغذاء المضاد للالتهاب التي لها فوائد كثيرة. أ. ك
