التوتر يزيد مخاطر الغرق

الدكتور الطيب قال إن الحركات الرياضية قبل السباحة ومنح الجسم حاجياته الغذائية تقلل الأخطار قال الدكتور ياسين الطيب، طبيب عام، وكوتش رياضي معتمد، إن الجميع معرض للتشنجات العضلية أثناء السباحة، غير أنه من الواجب معرفة كيفية التعامل معها، مؤكدا على ضرورة الحفاظ على الهدوء، وعدم التوتر، لأن هذه الأخطاء يمكن أن تؤدي إلى الغرق. في ما يلي نص الحوار: أجرى الحوار: عصام الناصيري كيف يمكن تعريف التشنجات العضلية التي تصادف الأشخاص أثناء السباحة؟ يمكن القول إنه مطابق لباقي التشنجات، والذي يكون عبارة عن انقباض مفاجئ للعضلة، يكون لا إراديا، ويرافقه الألم. ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بها وهل الجميع معرض لها؟ هناك الكثير من الأسباب التي تنتج عنها التشنجات، ومنها النقص في الحاجات الغذائية، من قبيل المغنيزيوم والكالسيوم والبوتسيوم والبروتين، إضافة إلى أن المجهود العضلي، الذي يقوم به السباح، يجعله يعرق، لكن مع وجود الماء لا يشعر الشخص بهذا الأمر، ما يؤدي إلى خروج الماء من الجسم، وهذا الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تشنج، ولهذا من الواجب على الشخص شرب الماء أثناء وجوده في الشاطئ أو المسبح. وأغلب المقبلين على السباحة ليسوا رياضيين، كما أنهم يرتمون في الماء دون القيام بحركات رياضية، كما أن برودة الماء لها تأثير أيضا، إضافة إلى عامل مهم متمثل في أن البعض يسبح في وضعية واحدة، مثال أن يسبح وصدره في اتجاه الأسفل لمدة طويلة، وينتج عن هذا الأمر إجهاد لتلك العضلات، ما يمكن أن يسبب تشنجات عضلية، لهذا فمن الأفضل تغيير وضعيات السباحة، وأخذ أقساط الراحة بين الفينة والأخرى (15 دقيقة). هل يمكن أن تؤدي هذه التشنجات في الحالات القصوى إلى غرق الشخص وفقدان القدرة على الحركة؟ التشنج في حد ذاته لا يسبب الغرق، وتكاد تنعدم هذه النسبة، لكن ما يسبب الغرق هو القلق والتوتر اللذان ينتابان الشخص، لأن السباحين المحترفين، الذين ألفوا مثل هذه الحوادث، يعرفون طريقة التعامل معها والخروج إلى الشاطئ مثلا، لكن غير المحترفين، يصابون بالخوف، ويختلط عليهم الأمر وهناك إمكانية أن يغرقوا، خاصة إذا كان بعيدا عن الناس، لهذا من الأفضل أن يسبح الشخص قرب الشاطئ، ويختار الأماكن التي يكون فيها المصطافون، الذين سيقدمون له المساعدة في حال أصيب بهذا النوع من التشنجات. كيف يمكن التعامل مع التشنجات خلال السباحة من أجل تجنب الغرق؟ أول أمر يجب أن يعرفه الشخص، هو أنه لا يجب أن يتوتر إذا أصيب بتشنج أثناء السباحة، بل وجب التصرف والتنفس بشكل عاد، ومحاولة تدليك تلك العضلة المتشنجة، ومحاولة البقاء على سطح الماء، وطلب المساعدة من الأشخاص القريبين، ومحاولة استعمال باقي الأعضاء والعضلات، للخروج إلى الشاطئ، الهدف أن يبقى الجسم فوق الماء، كما أن هناك عددا من وضعيات السباحة التي لا تحتاج حركة جميع الأعضاء، من قبيل الارتخاء والتنفس بتدرج. ما هي النصائح الكفيلة بتجنيب الشخص الإصابة بمثل هذه التشنجات؟ لتجنب هذه المشاكل في الأصل، وجب منح الجسم ما يحتاجه من حاجيات غذائية، من قبيل الكالسيوم والمغنيزيوم وغيرها، إضافة إلى ضرورة شرب الماء باستمرار، لأن الرياضة سباحة ويفقد فيها الجسم الماء، لكن لا يلاحظ لأن الشخص يكون داخل المسبح أو البحر، إضافة إلى ضرورة القيام بحركات رياضية، لمدة 10 دقائق على سبيل المثال، من أجل تهييء العضلات للقيام بهذا المجهود، خاصة أن السباحة، رياضة شاملة يستعمل فيها الكثير من العضلات، كما أنه يمكن الاستعانة بملابس السباحة التي تحافظ على حرارة الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن هذه التشنجات، يمكن أن يتعرض لها أي شخص، سواء كان محترفا أم مبتدئا، لهذا ينصح بالسباحة في المناطق التي يوجد بها الناس، ومناطق محروسة من قبل معلمي السباحة، وضرورة السباحة قرب الشاطئ.

التوتر يزيد مخاطر الغرق

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الصباح

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

حوادث السير تحصد أرواحا جديدة بطنجة

شباط في قفص الانفصال

مقالات ذات صلة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات