نصائح لتخفيض الوزن وتطهير الجسم

يعتبر تطهير الجسم من الخطوات المهمة التي ينبغي التقيد بها من أجل تحسين المظهر والاستمتاع بصحة جيدة والمساعدة على تخفيض الوزن، وذلك حسب ما أكدته دراسة أمريكية نشرت، أخيرا، وتهم تحسين الصحة عبر تناول الغذاء المتوازن. ويقتضي تطهير الجسم، تبعا للدراسة ذاتها، الإكثار من شرب الماء وعدم الإفراط في شرب القهوة والابتعاد عن التدخين وعدم التعرض إلى الضغط النفسي والابتعاد عن الخمول والحصول على الساعات الكافية من النوم والتقليل من تناول السكريات والدهون المشبعة. ومن أجل ضمان تطهير جيد للجسم، فإن الدراسة ذاتها تنصح بالتوقف عن الأكل لوقت قصير من أجل تخفيف العبء على أجهزة الجسم، وتحسين عملية طرد السموم والفضلات. ونصحت الدراسة ذاتها بالإكثار من شرب السوائل خاصة الماء والعصائر الطازجة، التي تمنح الجسم طاقة، إلى جانب الابتعاد عن تناول الأطعمة المنتجة للمواد السامة في الجسم مثل الأطعمة المحضرة من الحبوب والطحين والمعجنات والأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والعصائر المصنعة. ومن أجل ضمان تطهير جيد للجسم والتخلص من المواد السامة ينصح بالإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف الخشبية مثل الخضر والفواكه والتخلص من العادات اليومية السيئة مثل التوتر لأسباب أحيانا تكون تافهة. وفي ما يخص تناول الخضر والفواكه، فإن منظمة الصحة العالمية تنصح باستهلاك الكم الكافي منها لأنها تساعد في الحماية من أمراض سرطانية، كما تقلل من محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة المحضرة بها. وفي ما يخص المعكرونة، فلا ينبغي طهوها كثيرا لأن ذلك يؤدي إلى إفراز مادة "أنسولين" بكمية أقل، مع ضرورة الحرص على تناول الخبز الكامل المحضر من القمح لأنه يساعد في خفض الوزن. ولم تمنع الدراسة ذاتها من تناول النشويات، وإنما اختيار الأنواع البطيئة منها وتحديدا ذات مؤشر "غلوكوز" المنخفض مثل الأرز، مع ضرورة الحرص على استهلاك بروتين خالي من الدهون في معظم الوجبات الرئيسية. وفي ما يخص النصائح المقدمة من أجل تخفيض الوزن وتطهير الجسم، فينبغي الحرص على ترطيب الجسم، حيث إن هناك عوامل خارجية كثيرة تؤثر فيه من بينها المناخ وافتقار النظام الغذائي إلى الماء والإفراط في التدخين واستهلاك المنبهات (الشاي والقهوة). ومن بين النصائح التي قدمتها الدراسة ذاتها أن نقص مادة "أوميغا 3" و"أوميغا 6" في الجسم يؤدي إلى جفاف البشرة، وبالتالي يجب شرب كميات مهمة من الماء وتناول الدهون المفيدة والمتوفرة في زيت الزيتون والسمك مثل السردين والسلمون. ومن بين النصائح المقدمة لتخفيض الوزن، عدم تناول الطعام بعد السابعة مساء، إذ أن التوقف عن تناوله لمدة عشر إلى اثنتي عشرة ساعة يجعل العصارة الهضمية تتخلص من أي فضلات، وفي المقابل عند الشعور بالجوع يمكن شرب كأس من الماء مضاف إليه عصير الحامض. أمينة كندي

نصائح لتخفيض الوزن وتطهير الجسم

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

"إنفينيكس" تسوق "إس 2 ويفي"

المقاول الذاتي ... شروط اللعبة

مقالات ذات صلة