تعتبر شلالات أوريكا الواقعة ضواحي مراكش من أهم الوجهات السياحية خلال فصل الصيف، فهي عبارة عن واد كبير، تحيط به مساحة خضراء تستقطب الزوار للاستمتاع بالمناظر الطبيعية والقيام بالعديد من الأنشط... اقرأ المزيد

الجسم لا يستفيد منها لأنه لا يستطيع هضمها وليست لها قيمة طاقية أكد الدكتور لطفي الزغاري، اختصاصي في مجال التغذية والرياضة أن الألياف الغذائية من المواد التي ليست لها قيمة طاقية، كما لا يستفي... اقرأ المزيد

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الألياف الغذائية والحبوب الكاملة بنسب كبيرة، أقل عرضة للإصابة بالأمراض غير المعدية، وعلى رأسها القلب والسكري والسرطان. وحسب الدراسة التي أ... اقرأ المزيد

من بين النصائح التي يقترحها خبراء التغذية من أجل إضافة الألياف إلى النظام الغذائي، بدء اليوم بتناول الألياف، إذ ينصح بحبوب الإفطار الغنية بها، أي التي تحتوي على خمسة غرامات أو أكثر من الأليا... اقرأ المزيد

نوعان رئيسيان الألياف الغذائية هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم توجد في أنواع معينة للأطعمة، إذ تنقسم إلى نوعين رئيسين، 1 ألياف قابلة للذوبان، وهي التي تذوب في الماء وهنا يمكن لعملية التمثيل ال... اقرأ المزيد

تساعد على التقليص من الوزن وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك يشدد اختصاصيو التغذية على أهمية الألياف بالنظر إلى فوائدها الكثيرة، سواء تعلق الأمر بالجهاز الهضمي أو أمراض القلب والشرايين أو غيرها.... اقرأ المزيد

تساعد في تقوية جهاز المناعة والحد من مشاكل صحية عديدة تكتسي وجبة الفطور أهمية كبيرة في النظام الغذائي، حسب ما يؤكده الأطباء والمختصون في مجال التغذية، فتناولها مهم جدا نظرا لفوائدها الكثيرة... اقرأ المزيد

تحسين الذاكرة يرتبط تناول وجبة صحية في الصباح برفع وزيادة القدرة على التعلم وتحسين وظائف الذاكرة. والأهم من ذلك، أن المراهقين والأطفال يحتاجون إلى الكثير من الطاقة على مدار اليوم، نظرا لاشتر... اقرأ المزيد

تحتل وجبــة الإفطــار أهمية بالغة للطفــل، حسب المختصين في التغذية، إذ تزود الجسم بالطاقة الضرورية لممارسة نشاطه خلال النهار، لأنه أثناء الليل ينخفض مستوى السكر في الدم، الذي يعتبر مصدرا لطا... اقرأ المزيد

يوصي المختصون في التغذية بالحرص على تناول وجبة الفطور بشكل يومي لأنها توفر خمس فوائد، أولاها أن وجبة الإفطار الصحية والمغذية تعتبر مصدرا للطاقة اللازمة للقيام بوظائف الجسم في صباح يوم جديد.... اقرأ المزيد