يؤكد الأطباء أنه من أجل التخفيف من ألم أسفل القدم ينبغي اتباع ست خطوات مهمة تتجلى في الحفاظ على وزن صحي، خاصة بالنسبة إلى الحوامل، إذ تؤدي زيادته إلى ارتفاع الضغط على اللفافة الأخمصية. أما ثاني الخطوات فهي اتباع نظام غذائي صحي يتضمن كل العناصر المفيدة التي تساعد على تفادي مشاكل تؤثر سلبا على الجسم، بينما ثالث خطوة تتمثل في استعمال أحذية تقويمية داعمة، ومن الأفضل ارتداء أحذية بكعب منخفض إلى معتدل الارتفاع مع باطن سميك لدعم مقدمة القدم والقوس والكعب. وتعتبر رابع خطوة مهمة هي تجنب الأنشطة البدنية القوية أثناء ألم القدم الحاد، والراحة حتى يخف، ثم معاودة الأنشطة البدنية الخفيفة. أما خامس خطوة فهي الحرص على مد القدمين، إذ تساعد التمارين البسيطة في المنزل في تخفيف الألم، سيما أنها ذات انعكاسات إيجابية لتمديد اللفافة الأخمصية، ووتر العرقوب وعضلات الساق. أما سادس خطوة مهمة فتتجلى في تبطين أرضية المنزل، إذ يوصي الأطباء بوضع سجاد لكل الأرضية في المنزل لتوفير الحشوة التي يحتاجها كعب القدم. أمينة كندي
