يمكن اختصار إحدى أفضل النصائح للحامل لأول مرة في 3 نقاط أساسية، أولاها التغذية المتوازنة والمتنوعة، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والغنية بالملح والسكريات، وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة والمكسرات، مع مراقبة الزيادة في الوزن. أما النصيحة الجوهرية الثانية، فهي ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تمرين “كيجل”، الذي يعدأكمل القراءة »
