أخطاء يرتكبها الرياضيون

السهر وعدم أخذ قسط من الراحة وتقليل كمية الأكل تؤثر عليهم سلبا يحرص الكثير من الأشخاص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، سواء من أجل التخلص من الوزن الزائد أو الحصول على جسم رشيق. لكن في المقابل، يرتكب الكثيرون، بعض الأخطاء التي قد تؤثر عليهم بشكل سلبي وتكون السبب في الإصابة بمضاعفات كثيرة. ومن بين تلك الأخطاء، تجاهل تمارين الإحماء، إذ يمارس الكثير من الأشخاص التمارين الرياضية القاسية فور بدئهم، الأمر الذي يزيد، بشكل مفاجئ، من نبضات القلب، ويجهد عضلاتهم، ويؤدي إلى تصلبها، ويضعف قدرتها على تحمل الضغط، من أجل ذلك، ينصح بوشعيب المسعودي، اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم، بالتقدم في التمارين بصفة تدريجية، إلى جانب التفريق بين النشاط البدني وبين الرياضة، باعتبار أن الرياضة هي مجموعة من التمارين والحركات التي يقوم بها الشخص من أجل الوصول إلى غرض معين، أما النشاط البدني فهو الحركة الدائمة في العمل وفي المنزل. ويشدد المسعودي على أهمية ممارسة الرياضة الخفيفة، مثل المشي، لمدة لا تتجاوز 30 دقيقة بقوة متوسطة يوميا أو على الأقل 5 أيام في الأسبوع، وبعد ذلك تأتي مرحلة رياضة متعبة مثل الجري 20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع. ومن بين الأخطاء التي يرتكبها بعض الرياضيين، عدم تناول الغذاء المناسب، والأكثر من ذلك يعتقد البعض أن عدم تناول الطعام بكميات كافية، يزيد من فعالية التمارين الرياضية، إلا أن هذا اعتقاد خاطئ، لأن الجسم يحرق الكثير من طاقته، الأمر الذي يتطلب تعويضها بأخرى للمحافظة على سلامته، لذلك يجب تناول كميات كافية من الطعام الغني بالبروتينات اللازمة لتقوية الجسم وبناء العضلات. وبالنسبة إلى الأشخاص، الذين لا يحرصون على أخذ قسط كاف من النوم، والسهر إلى ساعات متأخرة، ويواظبون على ممارسة الرياضة، فهم يرتكبون خطأ كبيرا، باعتبار أنهم يحرمون أجسامهم من الهرمونات الضرورية لنمو عضلاتهم، ولحرق الدهون الزائدة، لذلك ينصح بأخذ قسط كاف من النوم كل يوم للحصول على أكبر نفع ممكن. كما أن ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، لا تعطي نتائج سريعة، كما يتصور الكثيرون، لأن الجسم بحاجة إلى فترات يرتاح فيها، ليتمكن من تحقيق التوازن المطلوب، ولبناء عضلاته. إيمان رضيف

أخطاء يرتكبها الرياضيون

يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة تتمة المقال بعد:

أو مجانا بعد

إيداع متهمين بالقتل سجن طنجة

"إيتيكيت" إهداء الورود

مقالات ذات صلة