عقدة المقارنة… استنزاف للطاقة

الودغيري دعت إلى ترشيد استهلاك المحتوى الرقمي موضحة أن المتابعة المفرطة لحياة الآخرين تخلق ضغطا قالت الكوتش دنيا الودغيري إن عقدة المقارنة من أكثر السلوكات النفسية استنزافا للطاقة الداخلية للإنسان، لأنها تضعه في سباق وهمي لا نهاية له، وتجعله يقيس قيمته الشخصية بإنجازات الآخرين لا بواقعه وإمكاناته. وأوضحت الكوتش أن المقارنة، في جوهرها، ليست دافعا صحيا، إذ غالبا ما تتحول إلى مصدر للإحباط، وتغذية الشعور بالنقص، خصوصا في زمن مواقع التواصل الاجتماعي التي تعرض الحياة بواجهة مثالية مزيفة. وأضافت الودغيري أن أول خطوة للتخلص من هذه العقدة تبدأ بالوعي، أي الاعتراف بأن ما نراه عند الآخرين ليس الصورة الكاملة لحياتهم، بل لحظات منتقاة بعناية. "كل إنسان يعيش تحدياته الخاصة، حتى إن كان ناجحا أو سعيدا في الظاهر، والمقارنة هنا تصبح ظلما للذات لأنها تقوم على معطيات غير متكافئة"، حسب تعبيرها. وتحدثت الودغيري عن أهمية إعادة توجيه التركيز من الخارج إلى الداخل، عبر سؤال بسيط لكنه جوهري "هل أنا اليوم أفضل من نفسي بالأمس؟"، قبل أن تضيف أن مقارنة الذات بذاتها، حسب قولها، هي المقارنة الوحيدة العادلة، لأنها تأخذ بعين الاعتبار الظروف، والقدرات، والوتيرة الخاصة لكل شخص، بدل الوقوع في فخ قياس الذات بمعايير لا تشبهها. وأكدت الكوتش أن الامتنان لما هو متوفر يلعب دورا محوريا في كسر دائرة المقارنة، لأن العقل حين ينشغل بما ينقصه يفقد القدرة على رؤية ما يملكه فعليا "تدريب النفس على ملاحظة الإنجازات الصغيرة، مهما بدت بسيطة، يساهم في بناء شعور داخلي بالقيمة والاستحقاق، بعيدا عن الحاجة للتقييم الخارجي". كما شددت الودغيري على ضرورة ترشيد استهلاك المحتوى الرقمي، موضحة أن المتابعة المفرطة لحياة الآخرين تولد ضغطا غير واع، وتغذي شعور التأخر أو الفشل، قبل أن تضيف أن تقليل وقت التصفح، أو اختيار محتوى ملهم بدل المقارن، يساعد على استعادة التوازن النفسي. إيمان رضيف

عقدة المقارنة… استنزاف للطاقة

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

السبت – الأحد 6-7 يونيو 2026 – العدد 8033

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

إلغاء حفل تكريم سميح

المنتج رامون يجمع “حاري” و”ماد”

“الباك” في أجواء الصرامة

بريجة: حان وقت الحصيلة

مشاهير

أحرار تعود بـ “تياترو النسا”

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات