أســــــرة
نصــائــح لمـرضى السمــنة في رمضــان
الصيام وسيلة لتقوية العزيمة في الكف عن العادات الغذائية الخاطئة
– ابدأ الوجبة بقدر يسير من البادئات، كالتمر والحليب، ثم توقف لبعض الوقت قبل أن تكمل وجبتك.
– عليك ترك المائدة قبل الإحساس التام بالشبع .
– تناول وجبة أخرى بعد ثلاث ساعات من الإفطار .
– أخر وقت السحور وتناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد
