fbpx
أســــــرة

6 أطعمة تشعر بالشبع

أهم ما يميز الأطعمة الغنية بالألياف أنها تساعد على حماية الجسم من أمراض القلب والجلطات ومشاكل الهضم، وتقلل كذلك من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، كما أنها تساعد على فقدان الوزن الزائد بسهولة، وتشعر بالشبع. ومن بين المواد الغذائية الغنية بالألياف، العدس، إذ يحتوي على نسبة جيدة من البروتين، ومصدرا غنيا بحمض الفوليك والماغنسيوم والحديد والزنك ومضادات الأكسدة. كما أن الفاصوليا البيضاء غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير ذلك، وأيضا مصدر غني بمضادات الأكسدة، وفيتامين “ب 6” والمعادن.
ويعد الخرشوف من الخضروات الغنية بالألياف، ويحتوي كذلك على الكثير من المغذيات مثل الفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والحديد والنحاس والفوسفور. ومن بين المواد الغذائية الغنية بالألياف، التفاح، إذ أن تفاحة متوسطة تحتوي على 4 غرامات من الألياف، بالإضافة إلى فيتامين “ج” والبوتاسيوم، إلى جانب الفول الأخضر، والبطاطا.
(مواقع)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق