نصائح للتخلص من الإفراط في التفكير

المختصون في التنمية الذاتية يقدمون تقنيات لكسر حاجزه إن التفكير ميزة إنسانية فريدة، لكنه حين ينحرف عن مساره البناء، يتحول إلى اضطراب يعيق الحركة ويشل الإرادة. وعندما يغرق الشخص في رسم أسوأ السيناريوهات المحتملة، فإنه يتوقف عن أنه مشارك في الحياة ليصبح مجرد مراقب قلق يقف في مكانه بينما يمر العالم من حوله. ويقول المختصون في التنمية الذاتية إن كسر حاجز الإفراط في التفكير ليس مستحيلا، إذ يتطلب الأمر وعيا بآليات عمل العقل وتبني إستراتيجيات تعيد ترتيب الفوضى الذهنية. وتكمن قوة الإفراط في التفكير، حسب المختصين، في قدرته على تضخيم اللحظة الحالية وجعلها تبدو أنها نهاية العالم، ولتجاوز ذلك يجب استخدام "قاعدة الخمس سنوات"، إذ حين يداهم الشخص القلق بشأن موقف معين، عليه أن يسأل نفسه "هل ستكون لهذا الأمر أهمية بعد خمس سنوات؟ أو حتى خمسة أسابيع؟". ويرى المختصون أن اتساع المنظور الزمني يعمل مهدئا فوريا للجهاز العصبي، حيث يدرك الشخص أن معظم ما يستهلكه من طاقة ليس سوى ضجيج عابر. ويرى مدربو التنمية الذاتية أن طريقة بدء الشخص ليومه تحدد مسار عقله لساعات طويلة، موضحين أن الصباح المتوتر والمليء بالمعلومات السلبية يضع العقل في حالة الدفاع، مما يسهل الانزلاق نحو التفكير المفرط. وينصح أن يبدأ الشخص يومه بمدخلات ملهمة، وتمرين بسيط، أو حتى لحظة صمت بعيدا عن ضجيج وسائل التواصل الاجتماعي. ويؤكد المختصون أن التحرر من الإفراط في التفكير لا يحدث بسرعة، بل هو مهارة تكتسب بالتدريب الواعي، مشيرين إلى أنها رحلة للانتقال من حالة التحليل الذي يؤدي إلى الشلل إلى حالة الوضوح الذي يؤدي إلى الفعل. وينصح بالقيام بخطوات صغيرة، ليجد الشخص أن الأفكار التي كانت تبدو مثل الجبال بدأت تتلاشى، تاركة خلفها مساحة لحياة أكثر بساطة وشجاعة وسعادة. ويعد التقليل من المدخلات اليومية ضرورة لا غنى عنها في عصر المعلومات، سيما أن التحقق المستمر من الإشعارات والبريد الإلكتروني يثير حالة من الفوضى الذهنية التي تمنع التفكير الواضح، يقول المختصون، مؤكدين أنه حين يقلل الشخص من عدد المرات التي يتعرض فيها لمعلومات غير ضرورية، يمنح عقله المساحة الكافية ليكون حاسما وبسيطا. أ. ك

نصائح للتخلص من الإفراط في التفكير

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الأربعاء 22 يوليوز 2026 – العدد 8071

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

مشاهير

“طوفان الأقصى” جديد رغاي

اشويكة: صندوق الدعم “يقتل” السينما

تصوران مختلفان لمشروع قانون المحاماة

مؤتمر نقابي في مهب البطلان

“حب ع ورق” على “إم بي سي شاهد”

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات