طبيبة نفسية تؤكد أن رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين
أكدت أمينة سكاك، الأخصائية النفسية في طب الإدمان والعلاج السلوكي المعرفي، أن شهر رمضان يشكل محفزا مهما يساعد الإنسان على الإقلاع عن مجموعة من السلوكيات التي قد تتحول إلى إدمان وتؤثر سلبا على صحته، موضحة أن هذه المناسبة الدينية تمنح فرصة حقيقية لإعادة النظر في بعض العادات اليومية، خاصة بالنسبة للأشخاص المدخنين.
وأشارت سكاك، في تصريحها لـ”الصباح”، إلى أن المدخن قد يستهلك في الأيام العادية علبة إلى علبتين من السجائر يوميا، غير أنه خلال شهر رمضان يمتنع عن التدخين لساعات طويلة قد تصل إلى نحو 13 ساعة إلى غاية وقت الإفطار، وهو ما يبين أن الإقلاع عن التدخين ممكن إذا توفرت الإرادة لدى الشخص، مضيفة أن رمضان يشكل محفزا قويا، غير أن العامل الحاسم يبقى إرادة الإنسان نفسه، إذ إن الشخص الذي لا يملك الرغبة الحقيقية في التوقف لن يتمكن من الإقلاع سواء في رمضان أو الأيام الأخرى.
وأبرزت أن المدخن قادر على التحكم في علاقته بالسيجارة إذا امتلك الثقة في نفسه والإرادة الكافية، مع ضرورة القيام بمحاولات متعددة واعتماد بدائل تساعده على تجاوز لحظات الرغبة في التدخين. وفي هذا السياق، أوضحت أنه يمكن للشخص، في لحظات الغضب أو التوتر، اللجوء إلى الاسترخاء أو ممارسة الرياضة، إضافة إلى الابتعاد عن الأشخاص المدخنين الذين قد يشجعون على العودة إلى هذه العادة.
وأضافت الأخصائية النفسية أن شهر رمضان لا يشكل فقط فرصة للإقلاع عن التدخين، بل حتى على بعض المخدرات، مشيرة إلى أن بعض الأشخاص يعتقدون أنهم إذا لم يدخنوا سيعانون من آلام في الرأس، غير أن هذا الأمر قد يحدث أيضا عند التوقف عن شرب الشاي أو القهوة، وهو ما يتطلب فقط منح الجسم فترة للتأقلم قد تتراوح بين خمسة عشر يوما وشهر.
وشددت سكاك على أهمية إيجاد بدائل تساعد على تجاوز هذه المرحلة الانتقالية، مؤكدة أن بعض الأشخاص قد يجدون صعوبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين، خاصة أولئك الذين يدخنون منذ سنوات طويلة. وفي مثل هذه الحالات، تنصح بالتوجه إلى طبيب نفسي يمكنه تقديم المساعدة من خلال وصف أدوية مناسبة واعتماد العلاج السلوكي المعرفي، وهو مسار علاجي يتطلب بعض الوقت لكنه يساعد على التخلص من الإدمان بشكل تدريجي.
كما دعت المدخنين إلى العمل على التحكم في أنفسهم وعدم ترك المجال للمادة لتتحكم فيهم، مع التفكير في المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين، مثل سرطان الرئة والشفتين ومشاكل القلب.
