“الشقيقة” في الشتاء…المعاناة

يعاني كثير من الأشخاص مشكل "الشقيقة" خلال فصل الشتاء، نتيجة لعدة عوامل مرتبطة بالطقس البارد. ويؤدي الهواء الأكثر برودة وكثافة عادة إلى ارتفاع الضغط الجوي، الذي يمكن أن يؤثر على النشاط الكهربائي والكيميائي في الدماغ. في الورقة التالية يتم تسليط الضوء على أسباب وأعراض الإصابة ب"الشقيقة" خلال الشتاء وكيفية علاجها، إلى جانب تقديم عدة نصائح من أجل التخفيف من نوباتها وحدتها. في ما يلي التفاصيل: التدفئة الداخلية من أسبابها العلاج يتطلب أحيانا الحصول على الراحة وأدوية تخفيف الألم يعاني العديد من الأشخاص زيادة في حالات الصداع النصفي، إذ يمكن أن يكون الصداع النصفي الشتوي صعبا بشكل خاص، وغالبا ما يكون ناجما عن الطقس البارد والتغيرات الموسمية، ويؤثر هذا الصداع بشكل كبير على الحياة اليومية، مما يسبب عدم الراحة وتعطيل الروتين للمصابين. ويعد فهم العلاقة بين الطقس البارد والصداع النصفي أمرا بالغ الأهمية، بالنسبة إلى الخبراء في المجال الصحي لإدارة هذه النوبات المؤلمة ومنعها بشكل فعال. ويعد الصداع النصفي في الطقس البارد أو في فصل الشتاء صداعا مزمنا، والذي يمكن أن يحدث بشكل متكرر خلال الأشهر الباردة. وكشفت الأبحاث عن وجود علاقة بين انخفاض درجات الحرارة وزيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي لدى الأفراد المعرضين لذلك. وتعتقد بعض النظريات أن التغيرات في الضغط الجوي، والتي غالبا ما نراها في الطقس البارد، يمكن أن تؤدي إلى الصداع. ويمكن أن تؤدي عوامل مختلفة مرتبطة بالموسم إلى حدوث الصداع النصفي في فصل الشتاء، إذ يمكن أن يؤدي الطقس البارد والجاف إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى المخ ويؤدي إلى الصداع. وقد تؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى خلل في إيقاعات الجسم اليومية، مما قد يؤدي إلى تغيرات في أنماط النوم، ويؤدي هذا التغير في النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بنوبات الصداع النصفي. وغالبا ما تؤدي زيادة التدفئة الداخلية إلى جفاف الهواء، مما قد يسبب جفاف الجسم، وهو أحد الأسباب المعروفة للصداع النصفي. وتحدث تغيرات الضغط الجوي بشكل متكرر أثناء العواصف الشتوية (انخفاض في الضغط الجوي بشكل أساسي) ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع. وترتبط التقلبات في درجات الحرارة، وخاصة الجبهات الباردة، ارتباطا وثيقا بزيادة حدوث الصداع لدى الأفراد الحساسين لدرجة الحرارة. وهناك عدد من الإجراءات العلاجية التي يقترحها الأطباء على المرضى، من قبيل أخذ قسط من الراحة في غرفة مظلمة وهادئة، والتي تساعد على تقليل المحفزات الحسية، قد يساعد أيضا وضع كمادات باردة أو ساخنة على الرأس أو مؤخرة العنق على تخفيف الألم. ويمكن أن تكون مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية فعالة لعلاج الصداع الخفيف إلى المتوسط، وفي الحالات الأكثر شدة، قد تكون هناك حاجة إلى أدوية موصوفة من قبل الطبيب. عصام الناصيري خطوات مهمة للوقاية يتطلب التخفيف من نوبات "الشقيقة" اتباع عدة خطوات مهمة أبرزها التخفيف من التوتر والضغط النفسي عن طريق التخطيط المسبق والحياة المتوازنة بين أوقات العمل والعلاقات والاسترخاء والمرح. وينصح بالقدرة على التكيف مع الضغوطات النفسية والتحديات ومواجهتها، إلى جانب التحلي بقوة الإرادة للتغلب على مختلف العوائق. ويمكن تخفيف الاكتئاب المصاحب لفصل الشتاء من خلال ملء وقت الفراغ في المنزل بعمل أشياء مفيدة وإعطاء جرعات إيجابية للذات باستمرار، إلى جانب الحرص على التدفئة الكافية المتمثلة في ارتداء الملابس الضرورية للحصول على دفء في كل مناطق الجسم خاصة الرأس والرقبة. وتلعب التمارين الرياضية دورا مهما في تحسين الصحة الجسدية والنفسية، كما أنه من الأفضل إجراء حركات خاصة لعضلات الرأس والوجه والرقبة والفك، مع مراعاة أن تكون غير مؤلمة. وأثبتت عدة دراسات أن التمارين الرياضية تخفف شدة وتكرار نوبات صداع "الشقيقة"، التي تتطلب كذلك استخدام الأدوية الوقائية. أمينة كندي 3 عوامل تزيد النوبات أكدت العديد من الدراسات أن هناك عدة عوامل تؤدي إلى تزايد نوبات "الشقيقة" في فصل الشتاء، منها ثلاثة. ويتجلى أول عامل في ملاحظة أن الاختلاف الكبير في درجات الحرارة الذي يحصل في الشتاء ما بين البرد الشديد وجو التدفئة يسبب اختلالا في توازن المواد الكيميائية في الدماغ وزيادة في إفراز "السيروتونين"، المسؤول عن حدوث نوبة "الشقيقة". أما العامل الثاني فيتمثل في أن إهمال تدفئة الرأس جيدا في الجو شديد البرودة، يؤدي إلى تقلص في الأوعية الدموية الدماغية وقد يساهم في حدوث نوبة "الشقيقة" أو زيادة شدتها. يعد العامل النفسي ثالث الأسباب المؤدية إلى حدوث نوبات "الشقيقة" وزيادة شدتها. ويقول الأطباء إنه غالبا تزيد حالات الاكتئاب في الشتاء، بسبب قضاء معظم الوقت في المنزل والملل وقلة النشاطات خارج المنزل . أمينة كندي لمعلوماتك فيتامين أثبتت العديد من الدراسات العلاقة بين نقص فيتامين "د"، وتزايد حالات الاكتئاب خلال فصل الشتاء. النوم أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على عدد من مرضى "الشقيقة" أن النوم كان من الوسائل الفعالة في تخفيف ألمها، وأن السهر وقلة ساعات النوم يزيدان من شدتها وعدد النوبات. طعام إن تناول الطعام الصحي يقلل من تزايد نوبات "الشقيقة" في الشتاء. لهذا يجب تناول وجبات متوازنة تتضمن كافة الأغذية الصحية المتنوعة منها الخضر والفواكه. جفاف غالبا ما يكون سبب "الشقيقة" في الشتاء هو جفاف الجسم، لأنه في موسم البرد، يستخدم الجميع معدات مختلفة لتدفئة المنازل، ما يؤدي إلى جفاف الهواء. صعوبة التحكم في الألم الدكتورة جبراني قالت إنه يشتد بسبب انقباض الأوعية الدموية ما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى المخ كشفت الدكتورة كوثر جبراني، طبيبة عامة، بعض أسباب ارتفاع حدة ألم الصداع النصفي أو ما يعرف بـ "الشقيقة". وأوضحت جبراني في حديث مع "الصباح" أنه غالبا ما تزداد حدة الألم بعد انخفاض درجة حرارة الجو خلال فصل الشتاء، مشيرة إلى أن بعض المرضى قد يجدون صعوبة في التحكم في ألم "الشقيقة"، لكن ينصح باتباع بعض الخطوات لتخفيف حدتها. في مايلي التفاصيل: -ما هي أسباب ارتفاع حدة ألم "الشقيقة" خلال فصل الشتاء؟ لابد من الإشارة في بادئ الأمر، إلى أن الصداع النصفي أو ما يعرف بـ "الشقيقة"، أحد أنواع الصداع الشائعة التي تحدث بسبب اضطراب في الأعصاب والأوعية الدموية والمواد الكيميائية في الدماغ. وغالبا ما تزداد حدة الألم بعد انخفاض درجة حرارة الجو خلال فصل الشتاء. - لماذا تؤثر برودة الطقس بشكل سلبي على مرضى "الشقيقة"؟ قد لا يتأثر بعض المرضى بانخفاض درجة الحرارة، لكن بالنسبة إلى البعض الآخر، تشتد حدة الآلام التي يشعرون بها، بسبب مجموعة من العوامل، منها انقباض الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى المخ، سيما خلال فصل الشتاء. ومن العوامل أيضا الإغفال عن التعرض لأشعة الشمس، ما يترتب عنه خلل في إيقاعات الجسم اليومية، علما أنه غالبا ما تؤدي زيادة التدفئة الداخلية إلى جفاف الهواء، ما يعتبر أحد الأسباب المعروفة للصداع النصفي. -هل من الممكن تخفيف حدة المرض خلال فصل الشتاء؟ قد يجد الكثير من المرضى صعوبة في التحكم في ألم "الشقيقة"، لكن ينصح باتباع بعض الخطوات لتخفيف حدتها، منها الاسترخاء والحرص على تنظيم مواعيد النوم لتجنب الاضطرابات والأرق الذي غالبا ما يضاعف الألم. كما ينصح أيضا بالابتعاد عن مصادر الضجيج والبقاء لمدة معينة في غرفة هادئة حتى تختفي أعراض نوبة "الشقيقة"، وأيضا الابتعاد عن التوتر. -ما هي الأعراض التي يمكن أن ترافق ألم الصداع النصفي؟ غالبا ما يكون ألم الصداع النصفي في فصل الشتاء حادا، إذ تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة، وهو الأمر الذي يمكن أن يؤثر على يوم المريض بدرجة كبيرة وأنشطته الروتينية. وتشمل الأعراض الشائعة ألما شديدا بجانب واحد من الرأس، والغثيان، علما أن بعض المرضى قد يعانون الحساسية للضوء والصوت، بالإضافة إلى اضطرابات بصرية أو هالات قبل ظهور الألم. من جهة أخرى، فالحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من السوائل طيلة اليوم، من النقط التي يجب أخذها بعين الاعتبار، من أجل التحكم في "الشقيقة" وضبط الألم الذي يسببه الصداع النصفي. كما أنه خلال الأيام الباردة، من المهم ارتداء الملابس المناسبة للطقس، خاصة القبعات للحفاظ على دفء الجسم وتقليل خطر الصداع النصفي الناجم عن البرد. وإذا استمرت الأعراض، فقد تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة ضرورية. -متى يستدعي الألم استشارة الطبيب؟ من المهم إذا اشتد ألم "الشقيقة"، وكان متكررا ما يؤثر على الأنشطة اليومية، استشارة الطبيب. وينصح أيضا بالتوجه إلى الطبيب إذا استمر الألم لمدة طويلة أو كان مصحوبا بمشاكل في الرؤية أو صعوبة في الكلام أو ألم شديد يحدث فجأة. أجرت الحوار: إيمان رضيف في سطور: من مواليد الرباط طبيبة عامة خريجة كلية الطب والصيدلة بالرباط دبلوم جامعي في الفحص بالصدى

“الشقيقة” في الشتاء…المعاناة

المصابون يصبحون أكثر حساسية لتغيرات الطقس

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الاثنين 22 يونيو 2026 – العدد 8045

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

وضع مقلق

اغتصاب وابتزاز بفيديوهات إباحية

العد العكسي لملف “إسكوبار الصحراء”

“هاكرز” تطبيقات نقل مباريات “المونديال”

مسار ديمقراطي في مهب التشكيك

الصناديق تتحدى التغيير!

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات