الإرهاق العاطفي… فقدان الشغف

من علاماته الشعور بالتعب المستمر رغم الحصول على قسط كاف من النوم وسرعة الانفعال يجد كثير من الأشخاص، في ظل المسؤوليات اليومية أنفسهم منشغلين بتلبية احتياجات من حولهم، سواء داخل الأسرة أو في محيط العمل، حتى يصبح الاهتمام بالآخرين أولوية دائمة على حساب صحتهم النفسية. ومع مرور الوقت، قد يتحول هذا العطاء المستمر إلى ما يعرف بـ"الإرهاق العاطفي"، وهو حالة من الاستنزاف النفسي تجعل الشخص يشعر بأنه فقد طاقته وقدرته على الاستمرار. ويؤكد مختصون في علم النفس أن الإرهاق العاطفي قد يرتبط فقط بضغوط العمل، والأكثر من ذلك قد ينشأ أيضا داخل الأسرة، خاصة لدى الأشخاص الذين يتحملون مسؤوليات كبيرة، مثل رعاية الأطفال أو كبار السن أو أفراد الأسرة المرضى، إضافة إلى من يجدون صعوبة في رفض طلبات الآخرين أو يضعون احتياجاتهم دائمًا في الرتبة الأخيرة. ومن أبرز علامات الإرهاق العاطفي الشعور بالتعب المستمر رغم الحصول على قسط كاف من النوم، وفقدان الحماس للأنشطة التي كانت تمنح الشخص السعادة، وسرعة الانفعال، وصعوبة التركيز، إلى جانب الإحساس بأن أبسط المهام أصبحت مرهقة. كما قد يميل المصاب إلى الانعزال، أو يشعر بأنه يقدم الكثير دون أن يجد التقدير أو الدعم الذي يحتاج إليه. ويرى المتخصصون أن تجاهل هذه المؤشرات قد يؤدي إلى تفاقم الحالة، ويزيد من احتمالات الإصابة بالقلق أو الاكتئاب، كما ينعكس سلبًا على العلاقات الأسرية، إذ يصبح الشخص أقل صبرا وأكثر توترا في التعامل مع شريك حياته أو أبنائه. وللحد من الإرهاق العاطفي، ينصح الخبراء بمنح النفس وقتا للراحة، وعدم الشعور بالذنب عند طلب المساعدة أو توزيع المسؤوليات بين أفراد الأسرة. كما أن ممارسة نشاط بدني، أو تخصيص وقت للهوايات، والحفاظ على النوم الجيد، والحديث مع شخص موثوق، كلها خطوات تساعد على استعادة التوازن النفسي. ويشدد المختصون على أن الاهتمام بالذات ليس أنانية، بل ضرورة للحفاظ على الصحة النفسية والقدرة على مواصلة العطاء. فالشخص الذي يعتني بنفسه يكون أكثر قدرة على دعم أسرته والتعامل مع ضغوط الحياة بهدوء ومرونة، وهو ما ينعكس إيجابا على استقرار الأسرة وجودة العلاقات داخلها. إ. ر

الإرهاق العاطفي… فقدان الشغف

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الجمعة 17 يوليوز 2026 – العدد 8067

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

نصائح

“للحديث بقية” على “الأولى”

ورقة انتخابية

“بني كيل” تحتضن مهرجان الرحل

الاسترزاق بالنقل

تغذية مخلة بشروط الجودة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات