أو مجانا بعد

"رقبة الهاتف"... نقمة التكنولوجيا الاستخدام اليومي يسبب آلاما في العنق والظهر ويهدد العمود الفقري يؤكد الاختصاصيون أن الانحناء أثناء استخدام الهاتف المحمول أمر خاطئ، ويؤدي إلى حدوث مشاكل في العضلات وشد يؤثر في الكتف، وقد يقود إلى مضاعفات مثل الانزلاق الغضروفي. ونتيجة الاستعمال اليومي للهاتف، والاستمرار في هذه الوضعية فقد يؤثر على فقرات العنق والعضلات، مما سيؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة. يعرض صغار السن للانزلاق الغضروفي دراسة قالت إن استخدام الهاتف بكثرة يسبب مشاكل تتعلق باستقامة الجسم أظهرت دراسة حديثة أن جراحي العمود الفقري لاحظوا تزايدا في عدد المرضى، الذين يعانون آلام الرقبة وأعلى الظهر، التي ترتبط باتخاذ وضع سيئ للجسم أثناء استخدام الهاتف المحمول الذكي لفترات طويلة أو ما يسمى "عنق الهاتف الجوال". وقال معدو الدراسة في دورية (ذا سباين) إن بعض المرضى، خاصة صغار السن الذين لم يكن من المعتاد أن يصابوا بآلام الظهر، يتعرضون للانزلاق الغضروفي ولمشكلات تتعلق باستقامة الجسم. وقال تود لانمان المشارك في إعداد الدراسة، وهو طبيب أعصاب في مركز سيدراس سيناي الطبي، في لوس انجلوس، "في الأشعة السينية عادة ما يكون العنق مقوسا للخلف ولكن ما نراه هو أن القوس ينقلب مع تحديق الناس في هواتفهم لساعات كل يوم". ومن جانبه أكد لرويترز هيلث، وهو من المشاركين في الدراسة، أنه "عندما يصل المرضى إلى الطبيب يكونون بالفعل يشعرون بألم كبير ولديهم مشكلات انزلاق غضروفي... القلق الحقيقي هو أننا لا نعلم ما الذي سيحدثه ذلك لدى أطفال اليوم الذين يستخدمون الهواتف طيلة اليوم". وكتب لانمان وجيسون كولار طبيب العظام المشارك في إعداد الدراسة كذلك، إن الناس عادة ما ينظرون إلى أسفل أثناء استخدامهم الهاتف، خاصة عندما يكتبون رسائل نصية بالمقارنة مثلا بالبحث على الانترنت أو مشاهدة مقاطع الفيديو. ووجدت دراسات سابقة كذلك أن الأشخاص يميلون برقابهم بزاوية 45 درجة، ويزداد الأمر سوءا وهم جالسون بالمقارنة بالوقوف. وأضاف الباحثون أن تأثير ذلك على العمود الفقري يزيد مع الأوضاع التي ينثني فيها العمود الفقري بدرجة أكبر. ويزن الرأس عندما يكون في وضع أفقي ما بين 2.27 كيلوغرام، ونحو 2.49، لكن عندما يميل العنق بزاوية 15 درجة يشعر الإنسان بوزن رأس يزيد عن 12 كيلوغراما، ويزيد الضغط على العمود الفقري مع ميل العنق بزوايا أكبر. ويقترح الأطباء إجراء تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة لتخفيف الضغط عن الرقبة، الذي يسببه الوضع الذي يطلق عليه "رقبة الهاتف". ويوصى بحمل الهاتف المحمول أمام الوجه عند مستوى العين أثناء استخدام الرسائل النصية، واستخدام اليدين لضبط وضع الجسم ليكون موزونا وأكثر ارتياحا. عصام الناصيري لمعلوماتك < تؤدي عملية الانحناء المتواصل إلى شد في العضلات وضغط على الأعصاب، كما قد تؤدي إلى تغيير انحناء العنق الطبيعي. < يقول الخبراء إن وضعية العنق الخاطئة قد تقود إلى مضاعفات خطيرة مثل تقليل سعة الرئتين والصداع والاكتئاب وأمراض القلب. < يقول الأطباء إن تشخيص «رقبة الهاتف المحمول» واضح جدا، ويشمل آلاما وشدا عضليا، إضافة إلى عدم القدرة على تحريك الرقبة بشكل جيد. < خلصت إحدى الدراسات إلى أن الإنسان يحدق يوميا إلى الأسفل باتجاه شاشة الهاتف، بمعدل أربع ساعات وأكثر، ما يضر العمود الفقري، ويؤدي لاحقا إلى تلك الآلام. رقــــــــم 4 ساعات يعتبر الاختصاصيون أن حمل الهاتف المحمول لمدة 4 ساعات يوميا تترتب عنه مشاكل صحية متزايدة، خاصة على الرقبة والعمود الفقري، نتيجة الوضعيات الخاطئة التي يعتمدها المستخدمون أثناء التصفح أو مشاهدة المحتوى. وتكمن أبرز هذه المشاكل في ما يعرف بـ"رقبة الهاتف"، إذ يؤدي الانحناء المتكرر للرأس نحو الأسفل إلى ضغط كبير على الفقرات العنقية. ولا تقتصر الأعراض على الألم فقط، بل قد تشمل أيضا تيبس الرقبة، والصداع، والتوتر في الكتفين، وأيضا الشعور بالتنميل في بعض الحالات المتقدمة. كما أن الاستمرار في هذه الوضعية لساعات طويلة يوميا قد يؤثر سلبا على مرونة الفقرات ويضعف توازن الجسم. إ.ر نــصــيـــحــة حلول مبتكرة يؤكد الاختصاصيون أن أولى خطوات الوقاية تبدأ بتصحيح وضعية الجلوس واستعمال الهاتف. ومن المهم وضع الجهاز إلى مستوى العين بدل خفض الرأس نحوه، مع الحفاظ على استقامة الظهر وإرخاء الكتفين. كما يفضل تقليل مدة الاستخدام المتواصل، وأخذ فترات راحة منتظمة لتخفيف التوتر العضلي. وبدأت تظهر حلول مبتكرة تجمع بين الراحة والتقنية، منها جهاز يوضع حول الرقبة يحتوي حامل مرن يثبت الهاتف أمام المستخدم ويعلق حول الرقبة، ما يمكن من استخدام الهاتف دون الحاجة إلى الانحناء، ما يخفف الضغط عن الفقرات العنقية ويساعد على الحفاظ على وضعية صحية. ورغم أن هذا النوع من الأدوات قد يبدو غير مألوف، إلا أنه يعكس وعيا متزايدا بخطورة الاستعمال المفرط للهواتف، وسعيا لإيجاد بدائل عملية تحد من آثاره. ولا تقتصر الحلول على الوسائل المساعدة فقط، بل تشمل أيضا ممارسة تمارين التمدد الخاصة بالرقبة، والتي تساهم في تحسين المرونة وتقليل التشنجات. إ.ر ضغـط متكـرر يـؤدي إلـى تغيـرات الدكتور المسعودي قال إن من الأعراض فقدان الانحناء الطبيعي للعمود الفقري العنقي قال الدكتور بوشعيب المسعودي، اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل والروماتيز، إن متلازمة "رقبة الهاتف" من التأثيرات السلبية لاستعمال الهواتف المحمولة، وهي حالة ناتجة عن إجهاد ميكانيكي مزمن، بسبب الانحناء المستمر للرأس إلى الأمام وإلى الجانب الأيسر أو الأيمن. وأوضح المسعودي في حوار مع "الصباح" أنه قد تتطور الآلام التي تسبب "رقبة الهاتف" لتصبح مزمنة أو تحدث بعد استعمال الهاتف لمدة طويلة أو بطريقة خاطئة وغير طبيعية. في ما يلي التفاصيل: ماذا يقصد بـ"رقبة الهاتف"؟ > أدى الاستخدام المكثف للهواتف المحمولة إلى تغيير كبير في السلوكات الوضعية خلال العقود الأخيرة، ما ساهم في ظهور اضطرابات عضلية هيكلية، خاصة على مستوى العمود الفقري العنقي. وتعرف هذه الظاهرة غالبا بمصطلح متلازمة الرقبة النصية" أو "رقبة الهاتف"، وهي حالة ناتجة عن إجهاد ميكانيكي مزمن بسبب الانحناء المستمر للرأس إلى الأمام وإلى الجانب الأيسر أو الأيمن أثناء استخدام الأجهزة المحمولة. كيف يحدث ذلك؟ > من الناحية البيوميكانيكية، يزن رأس الإنسان البالغ في المتوسط ما بين 4 كيلوغرامات إلى 6 في الوضعية الطبيعية. ولكن عند إمالة الرأس إلى الأمام، تزداد القوة المؤثرة على الفقرات العنقية بشكل كبير. فعند زاوية ميل قدرها 15 درجة، قد تصل الحمولة إلى حوالي 12 كيلوغراما، وقد تتراوح بين 25 كيلوغراما إلى 30 عند زاوية 60 درجة. وتتحمل الأقراص بين الفقرية والأربطة والعضلات المحيطة بالعمود الفقري هذه الزيادة في الضغط، ما يؤدي إلى إجهاد ميكانيكي مستمر. وتشمل النتائج السريرية لهذه الوضعية آلاما مزمنة في الرقبة، وتشنجات عضلية، بالإضافة إلى صداع ذي منشأ عنقي. وعلى المدى الطويل، قد يؤدي هذا الضغط المتكرر إلى تغيرات تنكسية، مثل تنكس الأقراص العنقية، أو بروزها، أو حدوث فتق غضروفي. ماهــــــــــي الأعراض؟ > يلاحظ في كثير من الحالات فقدان الانحناء الطبيعي للعمود الفقري العنقي سواء استقامة أو نقص القعس العنقي، لدى المستخدمين المفرطين للهواتف الذكية. وتشير بعض الدراسات الحديثة أيضا إلى وجود ارتباط بين الاستخدام الطويل للأجهزة المحمولة وظهور اضطرابات عصبية طرفية، مثل التنميل في الأطراف العلوية، قد يصل إلى الأصابع كلها أو بعض منها، نتيجة ضغط على الأعصاب أو التهاب في الأنسجة المحيطة. وتصاحب هذا التنميل آلام حادة، في بعض الأحيان يصعب على المريض شرحها. وقد تتطور هذه الآلام لتصبح مزمنة أو تحدث بعد استعمال الهاتف لمدة طويلة أو بطريقة خاطئة وغير طبيعية. وفي بعض الأحيان توجد اضطرابات نفسية خاصة في النوم. ومن الناحية الوظيفية، قد تؤدي هذه التغيرات إلى تقليل حركة الرقبة والتأثير سلبا على جودة الحياة. ما هي سبل العلاج؟ > يشمل العلاج استعمال بعض الأدوية المسكنة المضادة للآلام والمضادة للالتهابات لمدة قصيرة. وللحصول على فعالية كبيرة ومركزة يجب أن يكون العلاج المناسب في بداية الأعراض، مع ضرورة استعمال فراش صحي مع وسادة خاصة صحية. هل يمكن الوقاية؟ > تعتمد الوقاية بشكل أساسي على اتباع إجراءات مريحة وصحية أثناء الاستخدام. وينصح برفع الهاتف إلى مستوى العين لتقليل انحناء الرقبة، وأخذ فترات راحة منتظمة، وممارسة تمارين لتقوية وتمديد عضلات الرقبة. كما تعد زيادة الوعي، خاصة لدى المراهقين والشباب، أمرا مهما في إطار الصحة العامة، مع وزيارة اختصاصي المفاصل والعظام والروماتيزم عند الضرورة وظهور الآلام الأولى، إلى جانب استعمال الأفرشة الصحية والوسادات المناسبة. ويعد الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة عامل خطر مهم للإصابة باضطرابات العمود الفقري العنقي، ما يستدعي اعتماد إستراتيجيات وقائية قائمة على التثقيف الصحي وتحسين الوضعية لتقليل هذه الآثار السلبية على المدى الطويل. أجرت الحوار: إيمان رضيف في سطور: - من مواليد خريبكة - اختصاصي في أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم - كاتب وقاص - مخرج سينمائي

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الأربعاء 22 يوليوز 2026 – العدد 8071

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

الغش بـ”العلالي” في مباراة أساتذة التخدير

اختفاء أدوية اضطراب فرط الحركة

افتحاص ملايير “التنشيط” بالبيضاء!

حملات بـ”سراق الزيت” بالبيضاء!

تحت الدف

التحقيق في ضياع ضرائب بـ 125 مليارا

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات