التوازن بين الجسد والنفس

قال الكوتش عز الزين بوشراوي إن لحظة أذان المغرب في رمضان تختزل فلسفة الشهر بأكملها، فقبلها بدقائق يبلغ الجسد ذروة احتياجه، وتكون النفس في حالة ترقب، بينما يتأرجح العقل بين الصبر والرغبة، ثم يأتي الأذان، فنفطر بتمهل، لا اندفاعا "في تلك اللحظة، يتجسد معنى التوازن في أبهى صوره". وأوضح بوشراوي أن رمضان لا ينبغي أن يختزل في أنه شهر الجوع والعطش، بل هو فرصة لإعادة ضبط العلاقة بين الجسد والنفس، وإعادة ترتيب الأولويات بين المادي والروحي، مشيرا إلى أن الصوم، في جوهره، تدريب عملي على الاستماع لاحتياجات الجسد دون الارتهان لها، وعلى تغذية الروح دون إهمال متطلبات الصحة والطاقة. وأضاف الكوتش أن كثيرا من اختلالات الحياة اليومية تعود إلى هذا الانفصال بين البعدين، فإما أن ينغمس الإنسان في إرضاء الجسد على حساب صفاء النفس، أو يبالغ في الانشغال بالروحانيات إلى درجة إهمال الجسد وإرهاقه "يأتي رمضان، ليذكر بأن الإنسان وحدة متكاملة، وأن الصحة الحقيقية لا تتجزأ". وفي حديثه عن البعد الجسدي، شدد بوشراوي على أن الجسد في رمضان أمانة لا ساحة معركة، موضحا أن تغير نمط النوم والنظام الغذائي ومستوى الطاقة يتطلب وعيا مضاعفا، لأن الصوم لا يعني إنهاك الجسد طيلة اليوم، ولا تعويض الامتناع بالإفراط عند الإفطار. وأبرز أن التوازن يبدأ من احترام الإشارات الجسدية، مثل الإحساس الحقيقي بالشبع، والحاجة إلى الراحة، واختيار أطعمة تمنح طاقة مستدامة بدل تلك التي تثقل الجسم وتستنزف نشاطه. وفي المقابل، أكد أن النفس تحتاج بدورها إلى غذاء يومي لا يقل أهمية، من قبيل لحظات دعاء صادق، وتأمل هادئ، وقراءة ملهمة، أو حتى دقائق من الصمت الواعي بعيدا عن ضجيج الحياة. وأضاف أن الصيام يخفف الضوضاء الخارجية، ويتيح للإنسان فرصة الإصغاء لصوته الداخلي، وطرح أسئلة جوهرية حول ما يرهقه نفسيًا وما يمنحه الطمأنينة الحقيقية. وأضاف الكوتش أن التوازن لا يتحقق عبر الحرمان القاسي ولا عبر الاستسلام للرغبات، بل عبر الوعي، أي أن يأكل الإنسان بوعي، ويتحرك بوعي، ويعبد بوعي، ويستريح بوعي "فجوهر الصيام يكمن في الاختيار، والامتناع عن الطعام رغم توفره، والقدرة على تأجيل الرغبة، ما يعزز الإحساس بالتحكم الذاتي ويحرر الإنسان من أسر العادات". وعن سبل تحقيق توازن عملي خلال الشهر الفضيل، دعا بوشراوي إلى اعتماد خطوات بسيطة لكنها فعالة، من بينها بدء الإفطار بتمهل لإعطاء الجسد فرصة للاستجابة، وتنظيم النوم قدر الإمكان لتفادي الإرهاق المؤثر على المزاج، وتخصيص وقت يومي قصير للعزلة الواعية بعيدا عن الشاشات، إضافة إلى وضع أهداف واقعية قابلة للاستمرار بدل إرهاق النفس بتوقعات مثالية. إيمان رضيف

التوازن بين الجسد والنفس

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

السبت – الأحد 6-7 يونيو 2026 – العدد 8033

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

إلغاء حفل تكريم سميح

المنتج رامون يجمع “حاري” و”ماد”

“الباك” في أجواء الصرامة

بريجة: حان وقت الحصيلة

مشاهير

أحرار تعود بـ “تياترو النسا”

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات