نقص الماء يسبب أزمات قلبية

يؤدي نقص شرب الماء إلى التعرض لأزمات قلبية ومشاكل في الكلي والكبد، حسب الدكتور لطفي الزغاري، متخصص في التغذية وعلوم الرياضة وأستاذ باحث بمعهد علوم الرياضة التابع لجامعة سيدي محمد بن عبد الله ل"الصباح". عن أهمية شرب الماء خلال الصيف والكمية التي ينصح بها ومحاور أخرى، يتحدث الدكتور الزغاري لـ"الصباح" في الحوار التالي: يغفل كثيرون شرب الماء الكافي خلال الصيف، فما تعليقك؟ > إن الماء من المكونات المهمة، كما أن نسبة مهمة من الجسم تتكون من ماء، وبالتالي فهو يدخل في عمل كثير من الخلايا، ما يتطلب أخذ هذا الأمر بعين الاعتبار والحرص على شرب الماء تفاديا لحالات الاجتفاف. ومن الأخطاء التي يرتكبها كثيرون أنهم لا يفكرون في شرب الماء إلا بعد الشعور بالعطش، ما يؤثر سلبا على الكلي والكبد ويؤدي إلى أزمات قلبية نتيجة مشاكل في الدورة الدموية. ومن بين المشاكل التي تنتج عن قلة شرب الماء ظهور تشققات وتجاعيد على البشرة، خاصة أنه خلال الصيف يتم التعرض أكثر إلى أشعة الشمس. ما هي الكمية الكافية من الماء التي ينبغي شربها يوميا؟ > يتم تحديد الكمية الكافية من الماء بناء على عدة عوامل من بينها السن ونوعية النشاط البدني، الذي يؤدي إلى فقدان الجسم نسبة كبيرة منه. ولهذا كلما تم القيام بحركات رياضية أو نشاط بدني يكون الجسم في حاجة إلى الماء، سيما أنه يفقد نسبة مهمة منه أثناء التعرق. ويكون الرياضي في حاجة إلى نسبة من الماء تتراوح ما بين 2 إلى 3 لترت يوميا، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف، بينما باقي الأشخاص البالغين فتختلف من شخص إلى آخر وتتراوح ما بين لتر ونصف إلى لترين تبعا لنوعية الأنشطة البدنية التي يتم القيام بها. ماذا عن الكمية التي ينصح الأطفال باستهلاكها؟ > لا يمكن مقارنة الأطفال مع الأشخاص البالغين، بما أن الجسم مكون من 70 في المائة من الماء، فهذا يعني أن الأمر يختلف تبعا للسن، وبالتالي تكون أقل عند الأقل سنا. وينصح أن يحرص الآباء على تقديم الماء لأطفالهم وتذكيرهم بشربه، خاصة أنهم في مرحلة نمو، إلى جانب أن قيامهم بمجموعة من الأنشطة مثل اللعب والجري يجعلهم في حاجة إلى التزود به لأنهم يضيعون كمية كبيرة منه بسبب التعرق أو التبول. هل يمكن شرب العصائر بدلا من الماء؟ > هذه من الأخطاء الشائعة فلا يمكن تعويض الماء بالعصير نهائيا أو المشروبات الغازية، وإنما ينبغي شرب الماء وعصائر طبيعية لمنح مزيد من الانتعاش في ظل ارتفاع درجة الحرارة. ويبقى الماء أفضل للجسم لأنه يسهل عملية الهضم والامتصاص في الجهاز الهضمي، وبالتالي يستفيد منه الجسم بطريقة سريعة، لكن حين يكون الماء مضافا إلى عصائر وفواكه، فإن الجسم يبذل مجهودا أكبر لامتصاصه، وبالتالي حتى نسبة ترطيب الجسم تأخذ مدة أطول. ترتفع نسبة استهلاك الماء البارد خلال الصيف، فهل لذلك أضرار على الصحة؟ > ينصح بعدم شرب الماء البارد لأنه مضر للصحة، خاصة أن الجسم يبذل مجهودا كبيرا لإرجاعه إلى درجة حرارته العادية. من الأفضل أن يشرب الماء بدرجة حرارة عادية حتى يستفيد منه الجسم. ومن سلبيات استهلاك الماء البارد أنه يغيب الشعور بالعطش لمدة طويلة قد تتجاوز ساعتين، بينما الماء العادي يساعد على تزود الجسم بالماء الكافي حتى لا يكون عرضة للاجتفاف. ماذا عن شرب مياه الآبار؟ > من الأفضل تفادي مياه الآبار واستبدالها بمياه معدنية إذا كان الشخص سيقضي عطلة في منطقة لا توجد بها مياه صالحة للاستعمال تفاديا للمشاكل الصحية. في سطور مختص في مجال التغذية وعلوم الرياضة. شارك في إنجاز عدة أبحاث في المجال أجرت الحوار: أمينة كندي

نقص الماء يسبب أزمات قلبية

الدكتور الزغاري قال إنه من الخطأ شربه فقط عند الشعور بالعطش

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الثلاثاء 9 يونيو 2026 – العدد 8035

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

ضبط شهادات إبراء ذمة مزورة

“النقاش مفتوح” لالتحاق لقجع بـ “البام”

أخبـار الصبـاح

القضاء يجبر “موريزكو” على تنفيذ حكم

أطفال تندوف في سوق النخاسة الإسباني

شبكة الهواتف المسروقة بالمطار أمام الجنايات

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات