<   الانتظام أحد أسرار النوم الجيد هو الانتظام، فحين يعتاد الجسم على توقيت محدد للنوم والاستيقاظ، يصبح الدخول في النوم أسرع، ويكون الاستيقاظ أكثر راحة دون شعور بالتعب أو التثاقل. حتى في العطل، ينصح بعدم الانحراف كثيرا عن هذا الروتين، لأن أي اضطراب في الساعة البيولوجية قدأكمل القراءة »