الصيام الرقمي من أفضل الطرق للتقليل من إدمان الهاتف هو تخصيص فترات خالية تماما من استخدامه، ما يعرف بـ”الصيام الرقمي”. البدء بفترة قصيرة، مثل ساعة في الصباح بعد الاستيقاظ، وساعة قبل النوم. خلال هذه الأوقات، ينصح بابعاد الهاتف عن المتناول، ووضعه في غرفة أخرى إن أمكن، أوأكمل القراءة »