“الكركاع” واللوز يقللان “الستريس”

كشف الأستاذ نبيل العياشي، أخصائي في علم الحمية الغذائية بالمستشفى الجامعي ابن سينا الرباط، أن النظام الغذائي للمغاربة يسبب التوتر، إذ أنه يحتوي على مواد تزيد حدته، ونادرا ما يتضمن أغذية تساعد على تقليله. وأوضح العياشي في اتصال هاتفي أجرته معه "الصباح" أن المغنزيوم، وفيتامينات المجموعة (ب)، والفوسفور، يمكن أن يقللوا حدة التوتر الذي يصيب العديد من المغاربة، لأنه في حال لم يستفد الجسم من تلك المواد يكون الشخص معرضا للإصابة به، وبالتالي فسرعة انفعاله تصير سريعة "أصبح النظام الغذائي للعديد من المغاربة يتضمن المواد التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة جدا، والمواد التي لا تحتوي على الفيتامينات مثل المقليات في الزيت والحلويات". وزاد المتحدث ذاته أن الأطعمة التي أضحى المغاربة يتناولونها بشكل كبير، تستنفد مخزون الجسم من الفيتامينات التي هو في حاجة ماسة إليها، مشددا على ضرورة إدخال الأغذية الطبيعية في النظام الغذائي للشخص، باعتبار أنها تحتوي على ما يحتاج إليه الجسم والتي يمكن أن تقلل حدة التوتر "العديد من الدراسات أكدت أن هناك علاقة بين تناول الدهون المشبعة والزيادة في حدة التوتر، إلى جانب تناول المواد التي تتسبب في الزيادة في الوزن والسمنة، الأمر ينتج عنه توتر الشخص، بسبب تراكم السموم في الجسم ".ولم يخف العياشي الطرق التي يمكن عن طريقها التخلص من السموم بالجسم التي تنتج عن طريق مواد "غير نافعة"، مؤكدا أنه غالبا ما يتخلص منها عن طريق التبول أو الفضلات، من أجل ذلك يجب تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم لأنها ترفع نسبة التبول، وشرب الماء بكميات كبيرة،، إلى جانب استهلاك كمية غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في التخلص من السموم عن طريق الفضلات. وزاد الأخصائي في علم الحمية الغذائية موضحا أن لائحة الأغذية التي تخفف التوتر تضم الفواكه الجافة، مثل اللوز والجوز، باعتبارهما يحتويان على المغنزيوم، إلى جانب الزبيب والتين، اللذين يحتويان على السكريات الطبيعية التي تغذي الدماغ، مشددا على ضرورة تناول "الشعير"، سيما انه يحتوي على مجموعة من المواد الغذائية المهمة لجسم الإنسان.وكشف المتحدث ذاته أن بعض المشروبات يمكن أن تقلل التوتر، مؤكدا أن الأمر يتعلق ب"اللويزة" و"الفليو" و"الزعتر"، بالإضافة إلى الزعفران الحر "أنصح بوضع شعرة واحد من الزعفران في كأس ماء كبير، وشربه قبل النوم، من أجل التخلص من التوتر وطرد القلق".إ . ر

“الكركاع” واللوز يقللان “الستريس”

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مواهب قوية في الموسم الثالث من "أراب أيدول"

التوتر يؤثر على الصحة النفسية والعضوية

مقالات ذات صلة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات