فوائد “الدلاح”

يعتبر البطيخ الأحمر، فاكهة فصل الصيف بامتياز، وهو من الفواكه المليئة بالماء والسكر الطبيعي والألياف والعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات أ و ب6 وسي ومضادات الأكسدة والليكوبين والأحماض الأمينية والبوتاسيوم، إلى جانب أن بذوره غنية بالبروتينات والمغنيسيوم وفيتامين ب والدهون الجيدة. ومن الأسباب التي قد تدفعك إلى استهلاك البطيخ الأحمر، أنه صحي للقلب، إذ أنه غني بمادة سيترولين، وهي حمض أميني ينتج الأرجينين الذي يمتلك خاصية زيادة حيوية الأوعية الدموية وتعزيز مرونتها. كما تلعب هذه المادة دورا مهما في تعزيز المناعة، لأنها تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأظهرت دراسات حديثة فعالية البطيخ الأحمر في خفض ضغط الدم المرتفع وضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون السمنة المفرطة خاصة لدى النساء في سن انقطاع الطمث. وتعمل مادة الليكوبين، التي تعطي البطيخ لونه الأحمر، على إبطاء عملية الالتهاب وتحييد الجذور الحرة المسؤولة عن أكسدة الخلايا وتخريبها بسبب التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الصيف. وتشتغل هذه الجزيئات إلى جانب مادة الكولين، للتقليل من مستوى الالتهاب في الجسم وبالتالي تحسين الصحة بشكل عام. وإلى جانب الماء الذي يحتوي عليه البطيخ الأحمر، فإنه يحتوي أيضا على السعرات الحرارية، إلا أنها بنسبة قليلة، لكن الإفراط في استهلاك هذه الفاكهة، يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية. كما يعتبر البطيخ أحد الأطعمة المدرة للبول لاحتوائه على الماء وكمية مهمة من البوتاسيوم، علما أن نسبة الصوديوم فيه منخفضة. ومن بين فوائده، احتواؤه على فيتامين "أ"، الذي يساعد ويحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين المهمين لنضارة وصحة الجلد. كما أنه غني بالبيتا كاروتين، وهو مقدمة لفيتامين "أ"، والذي يشارك في إنتاج مادة الميلانين التي تحمي الجلد من التأثيرات السلبية لأشعة الشمس الضارة. ويمكن، بعد تناول البطيخ، أيضا استخدام الجزء الداخلي من قشرته لتنظيف الوجه والاستفادة من خصائصه المتميزة للتخلص من جميع الشوائب، علما أن احتواءه على مضاد للأكسدة طبيعي 100 في المائة، يساعد على مقاومة التجاعيد. إيمان رضيف

فوائد “الدلاح”

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الخميس 18 يونيو 2026 – العدد 8042

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

اعتداءات داخل الفضاءات الرياضية

شهادات طبية تشعل محكمة المحمدية

انتحار رب أسرة شنقا بمكناس

إمام يستقطب قاصرين لـ”دواعش” مالي

400 مليون تعويضا لضحايا محامية بفاس

أستاذ استغل تلميذاته بشقة مفروشة

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات