الإجهاد مرض العصر الذي يهدد المجتمعات

مظاهره تتعدى الفرد لتطول محيطه الأسري والمهني وأسبابه متشعبة يختلط فيها النفسي بالاجتماعي «الستريس» باللغة الفرنسية، لا يوجد له مرادف حقيقي في اللغة العربية غير الإجهاد أو التوتر أو القلق أو الإرهاق، رغم أنها كلها مظاهر لهذا المرض المنتشر بشكل كبير في كافة المجتمعات، وبدأ يعرف طريقه نحو المغرب أيضا في السنوات الأخيرة، إذ أضحت عيادات الطب النفسي تستقبل يوميا اشخاصا يعانون مرض الإجهاد الذي تكون له انعكاسات نفسية أولا من خلال الإحساس بالقلق والخوف، قبل أن يطول الجسد، فتكون له عواقب وخيمة في حال عدم استئصال أسبابه من جذورها. تشكل الضغوط النفسية أوما يسمى الاجهاد STRESS، العامل المشترك لجميع أنواع الضغوط الأخرى مثل: الضغوط الاجتماعية والضغوط المهنية والضغوط الاقتصادية والضغوط الأسرية والضغوط الدراسية والضغوط العاطفية وغيرها...ويعد التوتر والإحساس الدائم بالتعب وغيرها من الأعراض الجانبية للظاهرة، خاصة في المجتمعات الرأسمالية الكبرى، إذ يحول انشغال الأفراد بالحياة اليومية بمشاكلها وضغوطاتها دون سيطرتهم على تداعياتها النفسية الخطيرة، والتي قد تؤدي بالفرد إلى التحول إلى درجة كبرى من الاستلاب الفكري والسقوط في الحلقة المفرغة لروتين الحياة اليومية، المتسم بالسرعة وضغوطات العمل وتلك التي لها صلة بمتطلبات الحياة اليومية.وتتعدد مظاهر الإجهاد حسب الفئات الاجتماعية، ومدى تملكها للإمكانيات المادية والمعنوية لامتصاص ضغوطات الحياة اليومية، كما أن الإحساس بالخوف يعد سببا في تزايد وتيرة الإجهاد، ذلك أن عدم ضبط الشخص لايقاع حياته اليومية داخل أسرته وفي العمل يدفعه في الكثير من الأحيان نحو الاستسلام لعقاقير تساعده على النوم، وتلك المتعلقة بالأعصاب وأمراض المعدة وارتفاع ضغط الدم وضربات القلب، وهي كلها أمراض مترتبة عن الإحساس بالاجهاد.الإجهاد في العمل "stress" ، يطغى على كل أنواع الضغوط الأخرى، وهو ينجم عن عدم التوازن بين قدرة الشخص وبين القيود التي تفرضها البيئة المهنية عليه، و ما يملكه من مقومات لمواجهة الأخيرة، ورغم أن الإجهاد أو الضغوط يؤدي إلى مشاكل نفسية، إلا أن تأثيره قد يتجاوز الجانب النفسي ليؤثر على صحة الجسم أيضا وأسلوب الحياة، كما يؤثر بالتأكيد على مردودية الشخص وإنتاجيته...وتتداخل في الإحساس بالضغوط، ثلاثة متغيرات أساسية: أولها الضغوط المرهقة بالعمل والتي تكون عاملا أساسيا في ظهور الإجهاد على الشخص، أما العامل الثاني فهو نفسه الشخص الذي يتوجب عليه مواجهة هذا المشكل باستغلال قواه الجسمانية وكذلك النفسية، أما العامل الثالث الذي يكون نتيجة العاملين السابقين، فهو ما يظهر من مظاهر نفسية وإنتاجية سواء لدى الفرد العامل أو غيره، فتكون المؤسسة كلها تحت وطأة هذا المشكل، فتقل إنتاجيتها تدريجيا.كل هذه المظاهر السلبية لمرض الإجهاد يتفق حولها جميع علماء النفس والاجتماع والمتخصصون في تدبير الموارد البشرية، إذ أن الفرد ينتقل من حالة قلق واكتئاب ذاتي إلى التأثير على محيطه الأسري ومحيطه في العمل، ليصبح الإجهاد في العمل أحد المخاطر الأساسية بالنسبة إلى المؤسسات الانتاجية، والإحصائيات تؤكد أن نسبة كبيرة من الموظفين يعانون مشاكل صحية سواء نفسية أو جسمانية جراء ضغوط العمل، وتكون الفئات المستهدفة أكثر هي التي تفتقد إلى تنظيم عقلاني لساعات العمل وعطل منتظمة فضلا عن محيط عمل يتسم بالمرونة والأجواء الايجابية بين الأفراد.قلة النوم واضطرابه والانشغال بالتفكير في الأعمال اليومية حتى في فترة متأخرة من الليل، مظاهر واضحة للإجهاد، إضافة إلى اضطرابات الهضم وعسره أو عدم القدرة على تناول الطعام وأحيانا كثيرة الإدمان على الأكل بعد العمل بسبب التوتر أي ما يسمى بالشره المرضي، فضلا عن اضطرابات التنفس قد تكون بسبب الإجهاد النفسي الناجم عن ضغط العمل.مظاهر أخرى مثل تسارع دقات القلب، الخوف والقلق، الاكتئاب ترجع بدورها إلى الإرهاق والإجهاد في العمل في غالب الأحيان، وهو ما ينطبق ايضا على الشد العضلي أو توتر العضلات muscle strain، والإحساس بالغضب وعدم تقبل تصرفات الآخرين حتى وإن كانت عادية، تنمي الإحساس بالإجهاد بسرعة...وكشفت دراسة أمريكية حديثة عن عشر طرق للتخلص من آثار التوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التي يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم، ما يؤدي في نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.وحددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر هي ممارسة رياضة التأمل أزيد من نصف ساعة يوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء، ما يساعد على الصفاء الذهني والنفسي.وأضاف الباحثون أن التدليك الجسدي يعتبر من أهم الطرق العلاجية لإزالة التوتر من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة «اليوغا» التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل، كما ذكرت الدراسة أن الغذاء الصحي يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر والإجهاد، فضلا عن النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الانسان أيضا من العناصر المهمة للعلاج، كما أن الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من الارهاق النفسي والجسدي. رشيد باحة

الإجهاد مرض العصر الذي يهدد المجتمعات

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

الثلاثاء 9 يونيو 2026 – العدد 8035

يمكنكم مطالعة المقال بعد:

أو مجانا بعد

مقالات ذات صلة

البيضاء تحتضن تظاهرة “Opel RUN & BEAT 2026”

برشيد.. حجز شاحنة محملة بلحوم فاسدة وخمور والإطاحة بمروج مخدرات

“طاقة المغرب فور كوميونيتي” تطلق طلب إبداء اهتمام لدعم الابتكار في التدبير المستدام للمياه

جليل التيجاني يشعل أجواء “كوميديابلانكا” بعرض “ألعاب اجتماعية”

انطلاقة قوية لأكبر مهرجان للكوميديا بالمغرب وسط حضور جماهيري كبير بالبيضاء

فيديو “سياقة استعراضية” يستنفر الشرطة بمراكش

انت تستخدم إضافة تمنع الإعلانات